a pratica di bere acqua appena svegli è una consuetudine per molte persone, spesso lodata per i suoi presunti benefici per la salute: ma si beve a digiuno sì o no?
In questo articolo, esploreremo i motivi per cui alcune persone raccomandano di bere acqua appena svegli e valuteremo se questa pratica è realmente vantaggiosa per la salute.
Ecco quattro motivi per bere acqua appena svegli:
1. Idratazione del corpo dopo il digiuno notturno
Durante il sonno, il nostro corpo continua a funzionare e perdiamo acqua attraverso la respirazione e il sudore.
Per questo, quando ti svegli hai bisogno di bere acqua, in modo da reintegrare quanto hai perso.
Bere acqua al risveglio, infatti, aiuta a reidratare il corpo dopo il periodo di digiuno notturno, contribuendo a mantenere un equilibrio idrico ottimale e a evitare il rischio di disidratazione.
2. Stimolazione del metabolismo
Sapevi che bere acqua al mattino può aiutare a stimolare il metabolismo?
È quanto evidenziato da uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, il quale ha rivelato che bere acqua appena svegli porta il metabolismo a velocizzarsi di circa il 24%.
Questo accade perché idratare il corpo può aumentare il consumo di calorie e favorire il funzionamento ottimale dei processi metabolici.
Particolarmente utile per chi sta cercando di perseguire un obiettivo di dimagrimento, in realtà è una pratica che fa bene a tutti.
3. Svegliare il corpo e la mente
Un'altra funzione dell'acqua al mattino potrebbe essere quella di aiutarci a svegliarci, migliorando così le prestazioni di corpo e mente durante la giornata.
Infatti, l'acqua ha il potere di svegliare sia il corpo che la mente, offrendo una sensazione di freschezza e vitalità al risveglio.
Questo può aiutare ad aumentare l'energia e migliorare la concentrazione, preparandoci per affrontare la giornata con maggiore vigore.
4. Promozione della digestione
Bere acqua al mattino può inoltre favorire la regolarità intestinale e la salute digestiva.
L'acqua può aiutare a stimolare il movimento intestinale e a lubrificare il tratto digestivo, facilitando il passaggio delle feci e prevenendo la stitichezza.
Se hai problemi di questo tipo, potresti provare a bere acqua tiepida al mattino, per un effetto più efficace.
Quindi...
Bere acqua a stomaco vuoto è un vero e proprio toccasana per il nostro organismo, in grado di offrirci diversi vantaggi.
A questi, aggiungiamo anche:
- Favorire il benessere intestinale;
- Prevenire l’insorgere di calcoli renali o infezioni;
- Supportare la perdita di peso;
- Migliorare la salute di pelle e capelli;
- Rinforzare il sistema immunitario;
- Eliminare le tossine accumulate nel nostro organismo
Si tratta quindi di una valida abitudine da integrare nella tua routine mattutina, i cui effetti ti accompagneranno per il resto della giornata e ti permetteranno di favorire le varie funzioni biologiche e fisiologiche.
Quanta acqua bere al risveglio?
La quantità di acqua che una persona dovrebbe bere dipende molto da fattori individuali, come l'età, il livello di attività fisica, l' apporto di acqua che assume attraverso i cibi e così via.
In ogni caso, però, sarebbe bene consumare ogni mattina almeno 650 ml di acqua da appena svegli (circa 3 bicchieri), per poi attendere 45 minuti prima di consumare la tua colazione.
Se non hai così tanto tempo al mattino, prenditi quello che hai e poi passa alla colazione: il processo sarà pressoché lo stesso, e potrai rifarti al meglio durante il fine settimana.
