a cellulite sui glutei è un problema comune che affligge moltissime donne. Tuttavia, esistono alcuni metodi efficaci per combattere questo problema e migliorare questo difetto estetico che, purtroppo, colpisce quasi la totalità della popolazione femminile.
In questo articolo, esploreremo le cause della cellulite sui glutei, capiremo cosa è esattamente, esamineremo i vari trattamenti disponibili e scopriremo come poter lavorare su questo inestetismo.
Cosa causa la cellulite sui glutei?
Tra gli inestetismi della pelle che colpiscono maggiormente le donne, la cellulite è senza dubbio la più comune e fastidiosa. Ma quali sono le cause che la scatenano?
La comparsa di questa condizione estetica nella zona dei glutei e delle cosce è influenzata da numerosi fattori, tra cui la genetica, gli ormoni, lo stile di vita e l'alimentazione.
Fattori genetici e ormonali
La predisposizione genetica gioca un ruolo primario e fondamentale nell'insorgenza della cellulite sui glutei.
Anche gli ormoni, in particolare gli estrogeni, possono influenzare la comparsa della cellulite: durante i periodi caratterizzati da cambiamenti ormonali - come la pubertà o la gravidanza -, i livelli di estrogeni sono soggetti ad aumenti e questo contribuisce alla formazione della cellulite.
Gli studi hanno dimostrato che le persone predisposte geneticamente alla cellulite presentano una maggiore concentrazione di adipociti nelle aree dei glutei: queste cellule del tessuto adiposo sono le responsabili della formazione dei depositi di grasso che causano la cellulite.
Anche la correlazione tra l'attività degli ormoni sessuali femminili - ovvero gli estrogeni - e la comparsa della cellulite su cosce e glutei è stata evidenziata dalla ricerca. Durante la pubertà, ad esempio, l'aumento dei livelli di estrogeni può portare a un aumento della cellulite nelle giovani donne.
Stile di vita e alimentazione
Ad influire ulteriormente su questo difetto dei tessuti, sono anche uno stile di vita sedentario e una dieta poco equilibrata.
La mancanza di attività fisica e l'assunzione eccessiva di cibi ricchi di grassi saturi e zuccheri, infatti, possono favorire il deposito di grasso e la comparsa della cellulite. Allo stesso modo, fumo e stress possono agire negativamente sulla circolazione sanguigna e sulla salute della pelle, contribuendo all'insorgenza della cellulite.
L'esercizio fisico regolare, come la corsa, può aiutare a tonificare i muscoli e migliorare la circolazione sanguigna, gli avvallamenti adiposi e riducendo di conseguenza l'aspetto della cellulite.
Alcuni alimenti possono aiutare a contrastare la cellulite: ad esempio, frutta e verdura ricche di vitamina C, come agrumi, kiwi e peperoni, possono favorire la produzione di collagene, migliorando così l'elasticità della pelle.
Inoltre, alimenti ricchi di antiossidanti, come bacche e frutti di bosco, possono aiutare a combattere i radicali liberi e a proteggere la pelle dai danni causati dal cattivo microcircolo.
Contrastare la cellulite: rimedi e accortezze
Prima di elencare le strategie anti cellulite, è importante capire cosa sia esattamente.
La cellulite è una condizione in cui le cellule adipose si accumulano sotto la pelle, formando dei noduli che producono l'effetto cosiddetto della "buccia d'arancia". La cellulite può essere classificata in vari tipi e solitamente colpisce specifiche zone del corpo, presentandosi anche sotto diverse forme.
Ogni tipo di cellulite ha caratteristiche specifiche e richiede un approccio diverso per il trattamento.
Tipi di cellulite
Possiamo classificare la cellulite in tre tipi: cellulite molle, cellulite compatta e cellulite edematosa.
La cellulite molle è caratterizzata da noduli morbidi e indolenti. Questa tipologia è spesso associata a una mancanza di tonicità della pelle che può essere causata da una pessima circolazione sanguigna.
La cellulite compatta, invece, è più dura al tatto e può causare disagio. Questo tipo di cellulite è spesso associata a una maggiore presenza di tessuto adiposo e può essere influenzata da una cattiva alimentazione e uno stile di vita sedentario.
Infine, la cellulite edematosa è causata da un'eccessiva ritenzione di liquidi e può causare gonfiore, pesantezza e forte presenza della classica texture a buccia di arancia. Questo tipo di cellulite è spesso associato a problemi circolatori ed è generalmente la conseguenza di una dieta ricca di sale e una mancanza di attività fisica.
È importante sottolineare che la cellulite può presentarsi in combinazione di più tipi, rendendo il suo trattamento ancora più complesso.
Quali sono le zone del corpo più colpite?
Anche se la cellulite può comparire in qualsiasi parte del corpo, i glutei sono una delle zone più comuni in cui si verifica.
Questa zona del corpo è particolarmente soggetta alla formazione di cellulite a causa della naturale presenza di una maggiore quantità di tessuto adiposo.
Altre zone comuni in cui la cellulite può comparire includono cosce, fianchi e addome. La distribuzione della cellulite può variare da persona a persona, a seconda del proprio patrimonio genetico, stile di vita e ormoni.
Trattamenti anti cellulite: quali sono i più utili?
Purtroppo non esiste un effettivo e permanente rimedio contro la cellulite, ma esistono diversi rimedi e supporti utili a contrastarne la comparsa e la diffusione.
Cellulite: i migliori trattamenti
Eliminare la cellulite - soprattutto se si presenta sotto forma di buchi - è estremamente difficile. Tuttavia, alcuni ingredienti attivi contenuti in prodotti per la pelle possono aiutare a contrastare l'insorgere di questo inestetismo.
Caffeina e il retinolo, per esempio, possono contribuire a migliorare l'aspetto della cellulite.
La caffeina è conosciuta per le sue proprietà stimolanti e drenanti, mentre il retinolo può favorire la produzione di collagene e migliorare quindi l'elasticità della pelle.
Puoi combinare l'utilizzo di questi prodotti a massaggi drenanti, utilissimi per riattivare il microcircolo e prevenire un accumulo di cellule adipose.
Trattamenti medici e chirurgici
Se la cellulite sui glutei è particolarmente grave e non risponde ad altri trattamenti, è possibile considerare trattamenti medici e chirurgici come la liposuzione o i trattamenti a ultrasuoni.
Chiaramente, prima di agire in questo senso è importante discutere attentamente con un medico in quanto possono comportare numerosi rischi e complicazioni.
Questi trattamenti, inoltre, possono comportare lunghi periodi di recupero e possono essere costosi.
Esercizi specifici per combattere la cellulite sui glutei
Oltre ai trattamenti esterni, esistono anche esercizi fitness specifici che possono aiutare a migliorare il microcircolo interno e ad alleviare la cellulite sui glutei.
Esercizi di tonificazione
Gli esercizi di tonificazione mirati, come squat, affondi e stacchi, possono aiutare a rassodare i glutei e ridurre quindi l'aspetto della cellulite.
Gli squat, per esempio, sono un esercizio efficace per tonificare la totalità del gluteo: per eseguire uno squat corretto, posiziona i piedi leggermente più larghi rispetto alle spalle, abbassa il corpo piegando le ginocchia e spingendo i glutei all'indietro, come se ti stessi sedendo.
Fai attenzione a mantenere la schiena dritta per tutta la durata del movimento.
Per eseguire un affondo, invece, fai un passo avanti con un piede e abbassa il corpo piegando entrambe le ginocchia. Assicurati di mantenere il peso sul tallone del piede anteriore mentre ti alzi.
Su Buddyfit puoi trovare classi dedicate proprio alla ri-attivazione e alla stimolazione del microcircolo, come la Flash Class da 15' Drena e Sgonfia.
Esercizi cardiovascolari
Gli esercizi cardiovascolari, come la corsa, il nuoto o il ciclismo, possono contribuire a bruciare il grasso in eccesso e migliorare la circolazione sanguigna, riducendo così l'aspetto della cellulite sui glutei.
Specialmente la corsa, rappresenta un'attività semplice ed estremamente efficace per bruciare calorie e attivare la microcircolazione di gambe e glutei.
La combinazione di esercizi di tonificazione ed esercizi cardiovascolari, in aggiunta a una dieta equilibrata e a un'idratazione adeguata, rappresentano un ottimo metodo per ridurre l'aspetto della cellulite sui glutei.
Scegli gli esercizi che ti piacciono di più e che si adattano più facilmente al tuo stile di vita, e sii costante nel tuo programma di allenamento per ottenere i migliori risultati.
Come prevenire l'insorgere della cellulite?
Prevenire è sempre meglio che curare: ecco alcuni consigli e metodi utili per evitare la comparsa della cellulite sui glutei.
Alimentazione equilibrata
Seguire un'alimentazione equilibrata ricca di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali può aiutare a mantenere sotto controllo il peso corporeo e a ridurre la comparsa della cellulite sui glutei e della pelle a buccia d'arancia.
Evita cibi fritti, grassi saturi e zuccheri raffinati, che possono favorire l'accumulo di grasso e bevi molta acqua per mantenere la pelle idratata e favorire l'eliminazione delle tossine.
Un'altra abitudine alimentare che può contribuire a prevenire la cellulite è limitare il consumo di sale. Il sale, infatti, può essere coinvolto nella comparsa della ritenzione idrica, che può peggiorare ulteriormente l'aspetto della pelle.
Evita uno stile di vita sedentario
La pratica regolare di attività fisica può aiutare a tonificare i muscoli e migliorare la circolazione sanguigna, riducendo così il rischio di cellulite.
Evitare uno stile di vita sedentario, inoltre, è estremamente importante per la salute generale del nostro organismo.
Stare troppo tempo seduti può ostacolare la circolazione sanguigna e favorire la comparsa della cellulite. Cerca di muoverti il più possibile durante la giornata, facendo pause attive e svolgendo esercizi specifici per i glutei.
Evita l'uso di abiti troppo stretti
Gli abiti troppo stretti rappresentano un ulteriore ostacolo per la circolazione sanguigna. Indossa indumenti comodi e lascia respirare la tua pelle, evitando capi troppo aderenti nelle zone di cosce e glutei.
Oltre bellezza e aspetto fisico: perchè è importante controllare questo inestetismo?
Come ormai sappiamo, la circolazione gioca un ruolo primario nell'insorgere della cellulite e della ritenzione idrica sulla superficie di cosce e glutei.
I problemi di circolazione, purtroppo, non sono legati unicamente alla comparsa di questa patologia e pertanto è importante tenerli sotto controllo anche per la salute generale del nostro corpo.
Oltre agli esercizi di tonificazione specifici per i glutei, quindi, è consigliabile includere anche attività cardiovascolari nella tua routine di allenamento.
L'esercizio fisico, infatti, aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, stimola il metabolismo e favorisce il drenaggio dei liquidi, contribuendo così a ridurre l'aspetto della cellulite.
Ma non è sufficiente solo l'esercizio fisico, è altrettanto importante seguire una dieta sana ed equilibrata. Evitare cibi malsani e ricchi di grassi saturi è essenziale per prevenire l'accumulo di grasso, che può favorire la formazione della cellulite.
Includi nella tua dieta alimenti ricchi di antiossidanti, come frutta e verdura, che aiutano a combattere i radicali liberi responsabili dell'invecchiamento cellulare.
Inoltre, l'idratazione è fondamentale per mantenere la pelle elastica e idratata. Assicurati di bere a sufficienza acqua durante la giornata - almeno 2,5 litri al giorno - per favorire l'eliminazione delle tossine e mantenere la pelle sana ed evitare infiammazione.
Infine, non dimenticare l'importanza di uno stile di vita sano nel suo complesso. Evita il fumo, riduci il consumo di alcol e cerca di gestire lo stress in modo efficace.
Seguendo questi consigli e adottando uno stile di vita sano, sarai ben equipaggiato per combattere la cellulite sui glutei e ottenere una pelle liscia e tonica.
Ricorda: costanza e determinazione sono la chiave per ottenere risultati duraturi, quindi inizia fin da ora a prenderti cura dei tuoi glutei e a liberarti della cellulite una volta per tutte!
