appiamo quanto il sonno sia importante per il nostro benessere, ma forse non sapevi che possiamo portarlo a un livello ancora più alto: dormire con le gambe sollevate può essere la soluzione a diversi problemi.
Spesso, infatti, non si riesce a riposare bene per via di lievi fastidi, come formicolii alle gambe e senso di pesantezza: il sonno risulta disturbato per tutta la notte, e al mattino siamo più stanchi di prima.
Pare che siano colpite da questo genere di fastidi soprattutto le donne e, in particolare, quelle che lavorano in ufficio stando alla scrivania per tutto il giorno o quelle che stanno ferme su due piedi per molte ore come promoter e commesse. Entrambe queste posture, infatti, non favoriscono la circolazione sanguigna e causano come conseguenza indolenzimento, gonfiore, pesantezza alle gambe e alle caviglie.
Come comportarsi per evitare l'insorgenza di questo problema, quindi? Scopriamolo insieme in questo articolo.
I benefici di sollevare le gambe: bastano 20 minuti al giorno
Tenere le gambe sollevate apporta grandi benefici all'organismo, tra cui:
- Miglioramento del flusso sanguigno, andando a intervenire su quella che è la stasi circolatoria, e favorendo invece la corretta circolazione del sangue;
- Riduce l'edema alle gambe, ai piedi e alle caviglie;
- Abbassa la pressione sanguigna;
- Rilassa il sistema nervoso, per via del fatto che ci "costringe" a ripristinare la corretta respirazione e, quindi, a scaricare le tensioni muscolari che ci portiamo dietro ogni giorno;
- Migliora la digestione, perché aiuta a a decongestionare i fluidi accumulati: perciò, sollevare le gambe aiuta a ottenere la tranquillità anche a livello mentale e digestivo, non serve solo a migliorare la dilatazione venosa.
Ma come dormire con le gambe sollevate?
Dormire con le gambe dritte apporta tantissimi benefici, ci aiuta a stare meglio e a svegliarci più forti: tutti i dolori e la pesantezza che si accusano la sera, al mattino sono solo un lontano ricordo.
Certo che, però, riuscire a dormire in questa posizione non è facile per tutti: rilassare il corpo tenendo le gambe unite e sollevate può non essere così comodo all'inizio.
Alla fine però è solo questione di abitudine: con il tempo, di certo inizierai a trovare confortevole anche questa posizione.
E, se così non dovesse essere, puoi comunque scegliere di alzare le gambe per 20 minuti al giorno, mezz'ora o comunque un tempo limitato prima di andare a dormire: si tratta comunque di un ottimo modo per attivare la circolazione sanguigna e stare bene.
L'importante è seguire la giusta tecnica:
- la testa deve essere poggiata, con un cuscino sotto per garantire il comfort;
- mantieni le braccia lungo i fianchi e la parte bassa della schiena ben poggiata al letto o al pavimento;
- ricorda che le gambe devono essere perpendicolari al pavimento, in modo che arrivino sopra al livello del tuo cuore.
Tenere le gambe alzate fa sgonfiare la pancia?
Molte persone scelgono di sollevare le gambe per 20 minuti al giorno perché credono che questo possa avere effetti sul gonfiore addominale. Ma è veramente così, tenere le gambe alzate aiuta a sgonfiare la pancia?
La verità è che non ci sono prove scientifiche che suggeriscano che tenere le gambe alzate faccia sgonfiare la pancia in modo significativo. La sensazione di gonfiore addominale può essere causata da diversi fattori, tra cui la dieta, la digestione, la quantità di liquidi che si consumano e altri fattori individuali.
Sollevare le gambe potrebbe avere effetti temporanei sul flusso sanguigno e sulla circolazione, ma non è probabile che influenzi in modo significativo il gonfiore addominale. Se stai cercando modi per ridurre il gonfiore addominale e ottenere una pancia più piatta, potresti considerare di integrare nel tuo programma di allenamento alcuni esercizi mirati per l'addome.
