nche conosciuti come fianchi a violino, gli hip dips sono un dettaglio fisico che accomuna molte donne. Ma che cosa sono?
Spesso considerati un difetto, sono in realtà una caratteristica normale e naturale dovuta alla conformazione fisica di alcune donne.
Premesso questo, scopriamo più da vicino di che cosa si tratta in modo da riuscire ad accettarli e capire che non sono un difetto, ma una peculiarità da valorizzare.
Cosa sono gli hip dips?
Con il termine Hip dips ci si riferisce alla caratteristica anatomica in cui la linea dell'anca presenta una curva o una depressione visibile tra l'osso dell'anca e il muscolo del fianco, creando un aspetto più scavato o incavato.
Questa rientranza può essere più evidente quando una persona indossa pantaloni aderenti o abbigliamento che evidenzia la zona dell'anca, e impedisce al corpo di alcune donne di assumere la caratteristica forma a clessidra.
Vengono chiamati anche fianchi a violino perché l' effetto causato dalla presenza di questo avvallamento ricorda la forma dello strumento musicale.
La presenza o l'assenza degli hip dips varia da persona a persona, e non sono legati a fattori di salute.
3 cose che devi sapere sugli hip dips
Ora che sappiamo gli hip dips cosa sono più nel dettaglio, ecco 3 cose che devi sapere per imparare non solo ad accettare questa conformazione, ma anche ad apprezzarla e conviverci più serenamente.
1. Non è un difetto da eliminare
Un po' lo abbiamo già detto, ma è sempre bene ribadirlo: i fianchi a violino sono curve che i corpi assumono per conformazione, e perciò sono del tutto normali e naturali.
Infatti, sono determinati principalmente dalla struttura ossea e dalla distribuzione del tessuto adiposo e muscolare nella regione dell' anca.
Elementi su cui, naturalmente, non abbiamo molta voce in capitolo: il tipo di fisico con cui nasciamo è quello, e tutto ciò che possiamo fare è comprenderlo, accettarlo e trovare i modi giusti per valorizzarlo.
Per farlo, però, è fondamentale innanzitutto capire che si tratta prevalentemente di costituzione. Anche se spesso su internet e sui social troviamo metodi infallibili per eliminarli "una volta per tutte", è importante che tu capisca che non sempre è possibile.
Quasi mai, in realtà: tutto ciò che possiamo fare è ridurli.
2. Non sono la stessa cosa delle maniglie dell'amore
Anche se spesso identifichiamo entrambe come "fianchi", in realtà maniglie dell'amore e hip dips sono due caratteristiche del corpo umano differenti.
Le prime si riferiscono generalmente ad accumuli di grasso situati ai lati del girovita, appena sopra l'anca. Creano un "rotolino" che può accentuarsi in particolar modo quando si indossano vestiti aderenti o a vita bassa.
Gli hip dips, invece, si riferiscono alla rientranza che si crea nel tratto tra i fianchi e la coscia.
La differenza più grande, poi, è che gli accumuli di adipe possono essere eliminati o ridotti attraverso la dieta, l'attività fisica e la gestione del peso, mentre gli hip dips sono determinati dalla struttura ossea, e dunque poco conta il peso o la taglia.
Entrambe le caratteristiche sono del tutto normali e naturali, e la loro presenza o assenza non indica nulla sulla salute di una persona: questo dovrebbe essere il concetto più importante.
La forma del corpo è altamente influenzata dalla genetica, e ognuno ha una struttura corporea unica.
L'accettazione della diversità del corpo e della propria immagine è un aspetto importante della positività del corpo e dell'autostima.
3. Con alcuni esercizi, si possono ridurre
Ci sono donne che fanno fatica ad apprezzare questo aspetto del proprio corpo.
Sempre tenendo a mente che è difficile eliminarli del tutto, con alcuni esercizi è possibile ridurre quel vuoto che si crea tra fianchi e coscia e, di conseguenza, la visibilità dei fianchi a violino.
Tra gli esercizi per ridurre gli hip dips troviamo:
- Affondi laterali;
- Fire hydrant, ovvero sollevamento laterale della gamba;
- Clamshell;
- Donkey kick;
- Plié squat
In generale, è importante allenare gambe e glutei, dando priorità agli esercizi che coinvolgono il medio gluteo.
Ricorda, però, che con l'allenamento la rientranza potrebbe diminuire, ma quanto dipende dalla tua conformazione fisica.
E non dimenticare mai che una semplice caratteristica fisica non determina la bellezza o la piacevolezza di un corpo.
Niente ti deve impedire di mettere la gonna o di vestirti come preferisci, e di certo nemmeno gli hip dips.
