'arancia la mattina è oro, a pranzo è argento, la sera è piombo: così dice un vecchio detto che riguarda questo frutto così ricco di proprietà. Ma davvero mangiare arance la sera fa male?
Si tratta di un argomento su cui circolano molte opinioni contrastanti: se alcune persone sostengono che consumare questa frutta prima di coricarsi possa causare problemi digestivi o disturbare il sonno, altre ritengono che sia un'opzione salutare e leggera per uno spuntino serale.
Qual è la verità dietro questa controversia, quindi?
In questo articolo esploreremo i fatti e le evidenze scientifiche per scoprire se mangiare arance la sera fa davvero male o se è solo un mito alimentare.
Mangiare arance di sera fa male? Cosa dicono gli esperti
Il mito sul consumo di arance la sera è legato al fatto che sono considerate frutta acida, e che dunque potrebbero irritare lo stomaco durante la notte.
Si dice che, consumandole poco prima di andare a dormire, potrebbero causare problemi digestivi e difficoltà nel sonno.
D'altro canto, altri esperti sostengono che non ci sia alcuna evidenza scientifica diretta che mangiare arance di sera sia dannoso per la salute, e che dipende dalle abitudini alimentari e dalla sensibilità personale.
Alcuni individui possono tollerare bene le arance anche di sera, mentre altre potrebbero riscontrare disagi digestivi.
Inoltre, la questione del consumo di arance di sera potrebbe essere influenzata da altri fattori, come lo stile di vita, l'attività fisica, e l'equilibrio complessivo della dieta.
Qual è il momento migliore per consumare arance?
Perciò, non c'è alcuno studio in grado di dimostrare che consumare arance alla sera possa portare malanni al nostro organismo.
Al tempo stesso, però, tra tutti i momenti possibili i una giornata, quello ideale per mangiare un' arancia è il mattino.
Questo perché a stomaco vuoto possiamo assimilarne al meglio tutti i nutrienti, facendo così il pieno di vitamina C, fibre e minerali.
Grazie all'azione drenante e disintossicante dell' arancia, puoi prenderti cura del tuo benessere a partire dalla colazione.
Chi dovrebbe evitare le arance la sera?
Alla luce di tutto questo, quindi, evitare le arance di sera non è una "regola" universale, ma potrebbe essere una scelta furba per alcune persone.
Le arance sono frutti acidi e possono causare reflusso acido o bruciore di stomaco in persone sensibili. Chi soffre di reflusso gastroesofageo potrebbe trarre grande beneficio da questa scelta, per esempio, per ridurre il rischio di sintomi spiacevoli durante la notte.
Anche le persone con problemi digestivi come sindrome dell'intestino irritabile (IBS), gastrite o ulcere peptiche possono trovare che le arance peggiorino i loro sintomi, specialmente se consumate poco prima di andare a letto. In questi casi, potrebbe essere preferibile evitare le arance la sera.
Inoltre, le arance contengono naturalmente zuccheri, quindi le persone che seguono una dieta a basso contenuto di zuccheri o che cercano di controllare la loro assunzione di zuccheri potrebbero preferire evitare di consumare arance la sera, specialmente se cercano di mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue durante la notte.
In generale, è importante ascoltare il proprio corpo e fare scelte alimentari che si adattino alle proprie esigenze e condizioni di salute individuali.
Se si riscontrano problemi digestivi o altri sintomi dopo aver mangiato arance la sera, potrebbe essere utile evitare di farlo in futuro o di consumarle in piccole quantità e vedere se ciò migliora i sintomi.
