'esposizione al sole è spesso associata a momenti di relax, vacanze estive e un aspetto sano e abbronzato.
Tuttavia, c'è una domanda che ha suscitato l'interesse sia dei ricercatori che del pubblico: prendere il sole può davvero aiutare a dimagrire?
Mentre il concetto può sembrare sorprendente, recenti studi hanno iniziato a esplorare i potenziali legami tra la luce solare, il metabolismo e la gestione del peso.
In questo articolo, esamineremo le evidenze scientifiche disponibili, i meccanismi proposti e i rischi associati all'esposizione al sole, per capire se e come il sole potrebbe influenzare il nostro peso corporeo.
Prendere il sole fa dimagrire: cosa dice lo studio in merito
Uno studio pubblicato nel 2018 dall'Università di Alberta ha scoperto che la luce blu, una componente della luce solare, può penetrare la pelle e raggiungere le cellule di grasso sottocutaneo.
I ricercatori hanno osservato che l'esposizione alla luce blu può ridurre le dimensioni delle gocce di grasso all'interno delle cellule, suggerendo quindi che potrebbe aiutare a ridurre il grasso corporeo.
Altre evidenze scientifiche
Il motivo per cui il sole aiuterebbe nella perdita di peso, però, non è solo questo, ma anche gli altri effetti che provoca.
In particolare, l'influenza della vitamina D sul metabolismo: questa vitamina, prodotta dalla pelle in risposta alla luce solare, è stata associata a vari benefici per la salute, incluso il metabolismo.
Alcuni studi indicano che la carenza di vitamina D può essere collegata a un aumento del peso corporeo, e alla difficoltà di perderlo.
Un'adeguata esposizione al solare, migliorando i livelli di vitamina D, potrebbe teoricamente supportare la perdita di peso attraverso il miglioramento della funzione metabolica.
Inoltre, la luce solare aiuta a regolare il ritmo circadiano del corpo, influenzando di conseguenza i cicli di sonno-veglia.
Un sonno di qualità è essenziale per mantenere un peso corporeo sano, poiché la mancanza di sonno è stata invece collegata a un aumento del senso di fame e del peso.
Esponendosi alla luce naturale durante il giorno, soprattutto al mattino, si può migliorare la qualità del sonno e, di conseguenza, supportare il processo di dimagrimento.
Rischi nell' esposizione al sole
Attenzione, però, perché sebbene apporti diversi benefici per il nostro organismo e per il nostro benessere mentale, l' esposizione al sole porta con sé anche dei rischi per la salute.
- Scottature solari: causate dall'esposizione eccessive ai raggi UV, danneggiano la pelle in modo permanente e aumentano il rischio di sviluppare il cancro alla pelle;
- Invecchiamento prematuro della pelle, anche conosciuto come fotoinvecchiamento. Causa rughe, macchie solari, perdita di elasticità e pelle ispessita;
- Cancro della pelle: è una delle conseguenze più pericolose, in particolare il melanoma perché può diffondersi rapidamente ad altre parti del corpo;
- Danni agli occhi, causando problemi come la cataratta, la degenerazione maculare e la cheratite da esposizione;
- Indebolimento del sistema immunitario, dopo un'esposizione prolungata;
- Colpo di calore, una condizione grava causata dall'eccessiva esposizione. Causa sintomi come nausea, vertigini, confusione e perdita di conoscenza. È una situazione medica di emergenza che richiede attenzione immediata.
Quindi...
Ricorda sempre che esporsi al sole fa bene e fa stare bene, ma sempre se fatto con coscienza e buon senso.
Non dimenticare di applicare la protezione solare sempre, con un fattore di protezione di almeno 30 SPF, ma meglio ancora 50.
Indossa abbigliamento protettivo, come cappelli a tesa larga, occhiali da sole e abiti leggeri con tessuto traspirante, ed evita l'esposizione al sole durante le ore di punta, per esempio tra le 10 e le 16, quando i raggi UV sono più intensi.
Infine, non dimenticare di bere acqua durante il giorno per mantenere il corpo idratato, specialmente quando ti esponi al sole in maniera prolungata.
Considerazioni finali
Sebbene ci siano alcune evidenze che suggeriscono una connessione tra l'esposizione al sole e la perdita di peso, è importante notare che il sole da solo non può garantire la perdita di peso.
Una dieta equilibrata e un esercizio fisico regolare sono fondamentali per una gestione efficace del peso.
L'esposizione al sole può avere benefici aggiuntivi, ma non dovrebbe essere considerata una soluzione unica.
