on l'arrivo dell'estate e del caldo, soffrire di pressione bassa è una condizione molto comune.
Si tratta infatti di un disturbo diffuso, che comporta un livello della pressione sanguigna inferiore alla norma: anche se spesso non è considerato un grave problema di salute, può essere fastidioso e causare sintomi limitanti, influendo sulla qualità della vita di una persona.
Fortunatamente, esistono diverse strategie efficaci per gestire questo stato, in modo naturale o medico: in questo articolo, esploreremo cause, sintomi e rimedi per la pressione bassa, in modo da aiutarti a trovare il miglior approccio per te.
Cosa significa avere la pressione bassa
La pressione arteriosa è la forza con cui il sangue viene spinto contro le pareti delle arterie.
Viene misurata attraverso due numeri: la pressione sistolica (il numero più alto) e la pressione diastolica (il numero più basso).
Una pressione arteriosa normale è generalmente considerata tra 90/60 (per la minima) e 120/80 (per la massima) millimetri di mercurio (mmHg).
La pressione arteriosa è un parametro fondamentale per la salute del nostro sistema cardiovascolare.
Quando la pressione è troppo bassa, il cuore potrebbe non essere in grado di pompare abbastanza sangue per soddisfare le esigenze del nostro corpo, portando a sintomi spiacevoli e potenzialmente pericolosi.
Sintomi comuni della pressione bassa
La pressione bassa può causare una serie di sintomi, tra cui:
- Sensazione di svenimento o vertigini;
- Stanchezza e debolezza;
- Confusione mentale;
- Pelle fredda e sudorazione eccessiva
In caso di calo di pressione, si tratta di un abbassamento dovuto a un movimento brusco, generalmente, e tende a passare senza l' uso di alcun rimedio: in genere, è sufficiente stendersi con le gambe sollevate per riprendersi.
Ad ogni modo, questi sintomi possono manifestarsi in modo intermittente o persistente, influenzando la qualità della vita quotidiana e il benessere generale dell'individuo.
È importante prestare attenzione ai segnali che il nostro corpo ci invia e non sottovalutare eventuali sintomi legati alla pressione bassa.
Cause potenziali della pressione bassa
Le cause della pressione bassa possono variare da persona a persona. Alcune possibili cause includono:
- Disidratazione;
- Carenza di nutrienti essenziali;
- Anemia;
- Effetti collaterali di farmaci;
- Capogiri;
- Problemi cardiaci
È fondamentale sottolineare che la pressione bassa può essere il risultato di una combinazione di fattori fisici, emotivi e ambientali.
Ad esempio, lo stress e l'ansia possono influenzare temporaneamente la pressione arteriosa, mentre una dieta squilibrata può contribuire a uno squilibrio nella regolazione della pressione sanguigna.
Rimedi pressione bassa: soluzioni naturali
Se preferisci un approccio più naturale per aumentare la tua pressione sanguigna, ci sono alcune strategie che potresti considerare.
-Alimentazione sana e pressione bassa
Una dieta equilibrata e ricca di cibi salutari può contribuire a mantenere la pressione sanguigna stabile.
Alcuni alimenti che potresti includere nella tua dieta sono:
- Alimenti ricchi di sodio, come carni, formaggi e cibi in scatola, utili soprattutto per alzare la pressione arteriosa in caso di calo;
- Frutta e verdura fresca, che forniscono nutrienti e antiossidanti;
- Alimenti ricchi di fibre, come cereali integrali e legumi;
- Bevande stimolanti come il caffè o il tè possono anche aumentare temporaneamente la pressione sanguigna
Ricorda, però che alcuni di questi alimenti -come i cibi ricchi di sodio oppure il caffè-, possono anche avere effetti negativi sul nostro organismo, se consumati in grandi quantità. Perciò, è sempre bene limitarne il consumo e fare in modo di avere un'alimentazione sana, equilibrata e varia.
Parla con il tuo medico o un dietologo per creare un piano alimentare adatto alle tue esigenze specifiche.
-Esercizio fisico e pressione bassa
Anche l'attività fisica regolare può essere un ottimo modo per mantenere la pressione sanguigna sotto controllo.
L'esercizio aerobico, come il nuoto o il jogging, può migliorare la circolazione sanguigna e aumentare gradualmente la pressione.
Tuttavia, è importante consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di allenamento.
-Assunzione di integratori
Un'altra strategia utile per aumentare la pressione sanguigna in modo naturale è l'assunzione di integratori a base di erbe.
Alcune erbe conosciute per i loro effetti positivi sulla pressione sanguigna includono l'aglio, che può aiutare a dilatare i vasi sanguigni e migliorare il flusso sanguigno, e la radice di zenzero, che ha proprietà vasodilatatorie.
È importante notare che gli integratori a base di erbe non sono regolamentati dalla FDA e potrebbero interagire con farmaci o condizioni mediche esistenti.
Prima di iniziare a prendere qualsiasi integratore, assicurati di consultare il tuo medico per evitare possibili rischi per la tua salute.
Trattamenti medici per la pressione bassa
Se i rimedi naturali non sono sufficienti a gestire la tua pressione bassa, potrebbe essere necessario considerare trattamenti medici.
-Farmaci per la pressione bassa
Il tuo medico potrebbe prescriverti farmaci per aumentare la tua pressione sanguigna. Questi farmaci possono includere beta-bloccanti o vasocostrittori, che aiutano a restringere le arterie e aumentare la pressione.
I beta-bloccanti agiscono rallentando il battito cardiaco e riducendo la quantità di lavoro che il cuore deve svolgere, mentre i vasocostrittori restringono i vasi sanguigni per aumentare la pressione.
È fondamentale seguire attentamente le indicazioni del medico riguardo all'assunzione di questi farmaci e monitorare eventuali effetti collaterali.
-Terapie alternative per la pressione bassa
Alcune persone trovano beneficio da terapie alternative come l'agopuntura o la terapia osteopatica per gestire la pressione bassa.
Tuttavia, è importante consultare un professionista qualificato prima di intraprendere tali trattamenti.
L'agopuntura è una pratica della medicina tradizionale cinese che prevede l'inserimento di sottili aghi in punti specifici del corpo per stimolare determinati processi fisiologici.
La terapia osteopatica, invece, si basa sulla manipolazione delle articolazioni e dei tessuti molli per migliorare la salute generale e favorire il benessere. Entrambe le terapie possono essere complementari ai trattamenti medici convenzionali, ma è essenziale discuterne con il proprio medico prima di iniziarle.
Prevenzione della pressione bassa
Se quando sei di fronte a un calo è necessario capire com alzare la pressione, una volta che si ripristina puoi pensare a come prevenire l'insorgenza del problema.
Come ben immaginerai, avere una buona pressione arteriosa è il risultato di abitudini e comportamenti da mantenere nel quotidiano: ecco alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a migliorare i tuoi valori.
-Cambiamenti nello stile di vita
Adotta uno stile di vita sano, che includa una dieta equilibrata, l'esercizio regolare e il controllo dello stress.
Mantenere un peso corporeo sano e limitare il consumo di alcol può anche aiutare a mantenere una pressione sanguigna stabile, oltre ad apportare grandi benefici in diversi aspetti della tua vita.
-Controllo regolare della pressione sanguigna
Monitora regolarmente la tua pressione sanguigna per rilevare eventuali cambiamenti anomali.
Questo può essere fatto presso un ambulatorio medico o utilizzando un misuratore di pressione domestico.
È importante sottolineare che la pressione bassa, nota anche come ipotensione, può essere causata da diversi fattori, tra cui disidratazione, carenza di nutrienti essenziali e problemi cardiaci.
Per prevenire la pressione bassa, è consigliabile mantenere un adeguato livello di idratazione bevendo a sufficienza durante il giorno e consumando cibi ricchi di potassio, come banane e spinaci.
Quanta acqua bere al giorno? Si consigliano sempre almeno 2 litri, ma può essere necessario anche di più in base al livello di attività fisica e allo stile di vita che conduci.
-Attività fisica moderata
Praticare regolarmente attività fisica moderata, come camminare, nuotare o fare yoga, può contribuire a migliorare la circolazione sanguigna e a mantenere la pressione arteriosa a livelli sani.
L'esercizio fisico regolare aiuta anche a rafforzare il cuore e a ridurre il rischio di ipotensione.
Quando consultare un medico
Se sperimenti sintomi gravi o persistenti di pressione bassa, è importante consultare un medico. Alcuni segnali di allarme da non ignorare includono:
- Perdita di conoscenza o svenimenti frequenti;
- Dolore toracico o respiro corto;
- Difficoltà a respirare;
- Confusione mentale grave
In questi casi, cerca immediatamente assistenza medica per una valutazione e un trattamento adeguato.
Prima di consultare un medico per la pressione bassa, è utile prepararsi con alcune informazioni. Prendi nota dei sintomi che hai sperimentato, delle potenziali cause e dei trattamenti che hai provato in precedenza. Questo può aiutare il medico a valutare meglio la tua situazione e a suggerire il miglior piano di trattamento per te.
Ricorda, la pressione bassa può essere gestita efficacemente con una combinazione di rimedi naturali, trattamenti medici e stili di vita salutari.
Parla sempre con il tuo medico per ottenere una diagnosi accurata e un piano di trattamento personalizzato.
Quando si tratta di pressione bassa, è importante anche considerare l'importanza di un'alimentazione equilibrata.
Consumare cibi ricchi di potassio, come banane, patate dolci e spinaci, può aiutare a mantenere stabile la pressione sanguigna.
Inoltre, ridurre il consumo di sodio e mantenere un adeguato livello di idratazione può contribuire a migliorare la regolazione della pressione arteriosa.
