l bruciore di stomaco è un disturbo comune che si presenta generalmente sotto forma di bruciore nella parte superiore dell'addome e che può causare disagi e fastidi.
Se almeno una volta ti è capitato di avvertire pesantezza, bruciore ed altre sensazioni fastidiose come l'acidità di stomaco, sarebbe opportuno informarsi riguardo ai rimedi possibili per questo disturbo del tratto gastrointestinale per prevenire il verificarsi di episodi futuri.
In questo articolo, capiremo insieme quali sono le cause effettive del bruciore di stomaco, i fattori di rischio associati, i modi per prevenirlo ed evitarlo e, infine, quali rimedi naturali possiamo sfruttare.
Bruciore di stomaco: cosa lo causa
Il bruciore di stomaco è generalmente causato dal reflusso acido, un processo in cui i succhi gastrici dallo stomaco risalgono l' esofago.
Questo può accadere a causa del rilassamento del muscolo sfintere esofageo inferiore (LES), che normalmente previene il reflusso. La comparsa del bruciore di stomaco può essere anche influenzata da altri fattori e condizioni di salute come obesità, gravidanza, fumo, consumo eccessivo di alcool e alcuni alimenti irritanti.
Quali alimenti possono causare bruciori di stomaco?
Diversi alimenti sono noti per causare o peggiorare la percezione di bruciore di stomaco: cibi piccanti, cibi grassi e processati, agrumi, cioccolato, caffè, bevande gassate e cibi fritti sono senza dubbio i più comuni.
Questi alimenti possono causare anche gonfiore e, se consumati con eccessiva frequenza, problemi di infiammazione nel nostro intestino. Il consiglio, quindi, è quello di ridurne o evitarne completamente l'assunzione.
Oltre a evitare gli alimenti irritanti, se si soffre di questo problema è consigliabile consumare porzioni più piccole e/o fare pasti più frequenti per evitare di sovraccaricare lo stomaco e l'affacciarsi del sintomo.
Per risolvere questo problema - se causato dal cibo - puoi provare alcuni rimedi naturali: per esempio, bere un bicchiere d'acqua tiepida con succo di limone può aiutare a neutralizzare l'acidità dello stomaco. Anche lo zenzero, che ha proprietà antinfiammatorie, e l'assunzione di bicarbonato di sodio diluito in acqua possono ridurre l'acidità.
Se il bruciore di stomaco persiste o peggiora nonostante l'adozione di misure preventive e l'uso di rimedi naturali, è consigliabile consultare un medico; un dottore o, ancora meglio, un gastroenterologo potrà valutare la situazione e raccomandare eventuali trattamenti farmacologici o procedure mediche per alleviare i sintomi del bruciore di stomaco.
Come prevenire il bruciore di stomaco?
Prevenire il bruciore di stomaco può richiedere alcune modifiche generali allo stile di vita e alle abitudini alimentari.
Il bruciore - o acidità - è una sensazione che ha origine proprio nello stomaco e si estende tramite l'esofago. Questo può causare disagio e dolore sia nella parte superiore dell'addome che nella zona toracica.
Fortunatamente, esistono diverse misure che si possono adottare per prevenire il bruciore di stomaco e ridurre i sintomi associati.
Stile di vita
Prima di dover ricorrere a una vera e propria terapia di cura per evitare questa fastidiosa sensazione di bruciore allo stomaco, ci sono alcune accortezze che possono rivelarsi funzionali per contrastare la comparsa dei sintomi più comuni di questo problema.
Le prime indicazioni sono di carattere fisico: mantenere un peso considerato "normopeso", infatti, è fondamentale per prevenire il bruciore di stomaco.
L'eccesso di peso - così come un suo aumento repentino - può aumentare la pressione sull'addome, favorendo il reflusso dell'acido dello stomaco. Un'alimentazione sana e bilanciata unita a una routine di allenamento costante, possono aiutarti a tenere sotto controllo il peso.
Un altro fattore da tenere in considerazione è il fumo. Fumare può irritare l'esofago e aumentare la produzione di acido nello stomaco, favorendo il bruciore di stomaco. Smettere di fumare può aiutare a ridurre i sintomi dell'acidità di stomaco, oltre che numerosi altri benefici per la salute.
Infine, la gestione dello stress può contribuire a prevenire il bruciore di stomaco. Lo stress, infatti, può influire sulla produzione di acidi nello stomaco e aumentare il rischio di reflusso. Pratiche come lo yoga, la meditazione o l'esercizio fisico in generale possono aiutarti a rilasciare lo stress.
Infine, abitudini come indossare indumenti comodi e non stretti intorno alla vita e non stendersi immediatamente dopo i pasti, possono alleviare la pressione sull'addome.
Quali alimenti evitare?
Se si soffre di reflusso gastroesofageo, prestare attenzione agli alimenti che possono scatenare il bruciore di stomaco è importantissimo.
Alcuni cibi sono noti per la loro capacità di aumentare il rischio di accusare acidità di stomaco; tra questi troviamo gli agrumi, i pomodori, il cioccolato, il caffè, le bevande gassate, i cibi piccanti e grassi. Ridurre il consumo di questi alimenti può aiutare a prevenire patologie legate al bruciore di stomaco.
Inoltre, idratarsi tra un pasto e l'altro anziché durante i pasti può contribuire a ridurre il rischio di bruciore di stomaco. Bere durante i pasti, infatti, può diluire gli enzimi digestivi e aumentare la pressione nell'apparato digerente, favorendo il reflusso dell'acido dello stomaco.
Rimedi naturali per il bruciore di stomaco
Oltre alle modifiche allo stile di vita e all'alimentazione, esistono diversi rimedi naturali che possono aiutare ad alleviare i sintomi del bruciore di stomaco.
Uno di questi è l'uso di erbe e spezie dotati di proprietà anti-infiammatorie e calmanti. Per esempio, la camomilla e la menta piperita sono erbe utili a questo scopo: la prima è nota per le sue proprietà lenitive, mentre la seconda può aiutare a rilassare i muscoli dello stomaco e a ridurre l'acidità.
Inoltre, gestire lo stress può aiutare significativamente la prevenzione del bruciore di stomaco. La meditazione è una pratica che può aiutare a calmare la mente e a ridurre lo stress. Su Buddyfit puoi trovare numerose audioguide utili a questo scopo.
Anche lo yoga, che combina movimento e respirazione per favorire il rilassamento del corpo e della mente, può essere un rimedio utile.
Contrastare il reflusso e il bruciore con tecniche di rilassamento
Lo stomaco è uno degli organi più soggetti ad accusare lo stress; questo fattore può contribuire alla comparsa di problemi di digestione, bruciore di stomaco e
reflussi.
Eseguire regolarmente tecniche di rilassamento, come meditazione, yoga e respirazione profonda, può aiutare a calmare il corpo e la mente, riducendo così il rischio di disturbi a livello di stomaco.
La meditazione consiste nel concentrarsi sul respiro e sulla consapevolezza del momento presente. Questa tecnica può aiutare a calmare la mente e ridurre l'ansia.
Lo yoga è una forma di esercizio fisico che combina movimento e respirazione. Alcune pose di yoga, come la posizione del gatto e la posizione del bambino, possono essere particolarmente utili per ridurre le problematiche che nascono a livello della bocca dello stomaco.
Infine, tecniche più specifiche come la respirazione profonda sono efficaci per ridurre lo stress e alleviare i sintomi del bruciore di stomaco. Respirare profondamente e lentamente può aiutare a calmare il sistema nervoso e a ridurre l'acidità nello stomaco.
Quando consultare un medico?
Se il bruciore di stomaco persiste nonostante l'adozione di misure preventive e l'uso di rimedi naturali, potrebbe essere necessario consultare un medico per verificare la possibile comparsa di qualche malattia da reflusso gastroesofageo.
In determinati casi, potrebbe rendersi necessario eseguire ulteriori test diagnostici o valutare l'opportunità di trattamenti medici.
Quali sono i sintomi che richiedono attenzione medica?
Se il bruciore di stomaco è frequentemente accompagnato da sintomi come difficoltà a deglutire, perdita di peso non intenzionale, vomito o feci scure, è importante consultare immediatamente un medico.
Questi fattori possono essere segnali di una condizione sottostante più grave sui quali è opportuno intervenire quanto prima possibile.
I trattamenti medici possibili
Nei casi in cui il bruciore di stomaco non risponda agli auto-interventi e ai rimedi naturali, il medico potrebbe raccomandare trattamenti medici come aiuto e azione più mirata sul problema.
Questi supporti farmaceutici includono generalmente medicinali per bloccare la produzione di acido nello stomaco o per ridurne il reflusso, come gli inibitori della pompa protonica o gli antiacidi.
Come abbiamo già detto, è importante seguire una dieta equilibrata che può contribuire attivamente a prevenire il bruciore di stomaco. Consuma cibi ricchi di fibre, come frutta, verdura e cereali integrali, che possono favorire la digestione e ridurre l'acidità dello stomaco. Evita cibi piccanti, grassi e fritti può aiutare a non accusare fastidiosi episodi di bruciore di stomaco.
Quindi...
Se il bruciore di stomaco è un compagno immancabile della tua quotidianità, cerca di seguire i consigli che abbiamo elencato nell'articolo per provare a combatterlo.
La consultazione di un medico è fondamentale per una corretta diagnosi e un trattamento adeguato del bruciore di stomaco: solo un professionista sanitario può valutare la gravità dei sintomi e prescrivere i farmaci appropriati, se necessario.
Ricorda: non trascurare mai i sintomi persistenti o gravi e cerca sempre assistenza medica quando necessario!
