i sono tanti modi diversi di prendersi cura di sé: allenamento e body care routine sono due tra le più importanti azioni che possiamo compiere per il nostro benessere.
Entrambe ci servono a vederci meglio, a sentirci meglio nel nostro corpo, ma è importante portarle avanti insieme: la nostra pelle, infatti, può risentire della fatica e di alcune condizioni dovute all’allenamento.
Per questo, è importante seguire la giusta skincare routine: in questo articolo, scopriremo gli step e i prodotti che PUPA suggerisce per favorire il benessere della pelle di tutto il corpo, prima e dopo un workout.
Allenamento e bodycare: perché è importante prendersi cura della pelle?
Allenarsi è sempre una buona idea, dal momento che ci permette non solo di ottenere la forma fisica che desideriamo, ma anche di favorire la salute fisica e mentale.
Durante l’allenamento, il flusso sanguigno aumenta: questo porta diversi benefici alla nostra pelle, che appare subito più luminosa grazie all’apporto di nutrienti e ossigeno alle cellule cutanee. Inoltre, l’attività fisica può stimolare la produzione di collagene, una proteina fondamentale per poter mantenere la pelle elastica e giovane, prevenendo così la formazione di rughe.
Per massimizzare questi benefici derivanti dall’allenamento, è però fondamentale prendersi sempre cura della pelle, sia prima sia dopo il workout stesso.
Infatti, inevitabilmente allenandoci causiamo un aumento della sudorazione di tutto il corpo, viso compreso: se non ce ne prendiamo cura nel modo giusto, l’accumulo di sudore misto a batteri e sporco può irritare la pelle, specialmente nelle aree soggette a sfregamenti durante l'attività fisica. Ciò può causare arrossamenti, prurito e irritazioni cutanee.
Se poi scegliamo di allenarci all’aperto, andiamo anche ad esporre la pelle a fattori ambientali dannosi come l’inquinamento e i raggi UV, i quali possono contribuire all’invecchiamento precoce della pelle, nonché ad altri problemi cutanei.
Per ridurre il rischio di arrossamenti, è importante indossare abbigliamento adatto e prestare attenzione all’esfoliazione e all'idratazione della pelle per prevenire queste irritazioni.
Skincare corpo: quali sono i passaggi pre e post allenamento?
Ora che conosciamo l’importanza di una corretta skin care routine per il corpo, scopriamo insieme quali sono i passaggi e come i prodotti di Pupa possono aiutarci a ottenere una pelle più liscia, tonica e luminosa.
Cura della pelle prima del workout
Le regole per la cura del corpo non riguardano solo il trattamento della pelle dopo un allenamento, ma anche prima: prepararsi al meglio è fondamentale per migliorare giorno dopo giorno la qualità della nostra cute.
Si tratta di buone abitudini, di mantenere uno stile di vita sano per prendersi cura di sé dentro e fuori: vediamo come fare.
-Idratazione: è fondamentale
Prima di tutto, l' idratazione: si tratta di uno step fondamentale, e dovrebbe essere parte di tutte le tue giornate, non solo di quelle in cui hai intenzione di allenarti.
Una corretta idratazione della pelle aiuta a mantenerne l'elasticità, riducendo così il rischio di secchezza, e inoltre previene la disidratazione causata dall'attività fisica.
Per idratare la pelle del corpo al meglio, innanzitutto dobbiamo agire passando dall'interno: assicurati di bere acqua in quantità sufficienti, seguire una corretta alimentazione ricca di frutta e verdura ed evitare l'eccesso di caffeina e alcol, sostanze che possono avere effetti disidratanti sull'organismo. Non serve essere eccessivamente restrittivi, ma è importante consumarne con moderazione.
In più, occupati della tua idratazione quotidiana con la Crema Idratante All in One 1000 usi di Pupa, perfetta per ammorbidire la pelle di viso, mani e corpo in generale.
Grazie al suo contenuto di acido ialuronico, questa crema può aiutarti ad aumentare la capacità di trattenere molecole di acqua, creando così un film-barriera per una pelle più compatta, liscia e setosa.
Ricorda che una pelle ben idratata appare più luminosa e radiosa, e che idratarla a dovere è importante sempre, ma ancora di più prima di un allenamento!
-Rimuovere il make up per far respirare la pelle
Durante l'allenamento la pelle del corpo suda, e di certo il viso non è esente: rimuovere il make-up è importante per questo motivo.
Infatti, il trucco potrebbe ostruire i pori della pelle, impedendo alla pelle di respirare e favorendo l'accumulo di sebo, sudore e impurità. Rimuovere il trucco prima dell'allenamento aiuta a prevenire l'insorgenza di acne e punti neri.
Inoltre, il trucco lasciato sulla pelle durante l'allenamento può strofinare contro la pelle, causando irritazioni e arrossamenti, specialmente nelle aree soggette a sfregamenti come il viso.
Allo stesso tempo è importante legare i capelli e fare in modo che non vadano sul viso, così da evitare sfregamento: questi semplici consigli possono fare la differenza sull'insorgenza o meno di impurità.
-Protezione dal sole (in caso di workout all'aperto)
Se scegli di allenarti all'aria aperta, poi, non dimenticare la protezione solare: i raggi UV sono un vero pericolo per la pelle e, a differenza di quanti molti pensino, non lo sono solo in estate.
Il sole può causare macchie scure, scottature e invecchiamento precoce, ma anche danni più seri come le malattie della pelle: ricordati sempre di mettere la protezione e di ripetere il processo diverse volte, perché il sudore potrebbe rimuovere la crema protettiva.
Proteggi la testa con un cappellino e gli occhi con degli occhiali da sole per una protezione ottimale.
Cura della pelle post workout
Questi erano gli step da seguire prima di cominciare ad allenarti, ma il più deve ancora arrivare: è dopo il workout che la pelle del corpo ha bisogno di maggiore cura!
-Doccia (mai troppo calda)
Naturalmente, il primo step per la beauty care routine post allenamento è fare una bella doccia: la detersione aiuta a rimuovere ogni traccia di sudore dalla pelle e prevenire l’accumulo di batteri.
Attenzione, però, a non regolare l’acqua troppo calda: temperature eccessive rischiano di asciugare molto la pelle, rendendola secca e irritata.
Scegli di fare la doccia tiepida, in modo da aiutare a mantenere l’idratazione naturale della tua pelle, e usa detergenti delicati privi di agenti aggressivi.
Prima di passare agli step successivi, asciugati utilizzando un asciugamano pulito: assolutamente vietato strofinare, però! Tampona delicatamente la pelle con un asciugamano pulito.
-Post workout lo scrub non può mancare
Quando la pelle è ancora umida, è il momento perfetto per dedicarsi ad uno scrub. Usa lo Scrub Me Scrub Salino Rimodellante di Pupa per esfoliare la tua pelle al meglio e rimuovere le cellule morte grazie all’azione del sale rosa dell’Himalaya contenuto nel prodotto.
Insieme agli oli vegetali e all’estratto di camelina, questo scrub va a stimolare il microcircolo: ciò significa che aiuta ad agire sul gonfiore e sulla ritenzione idrica, grazie all’applicazione costante e corretta.
Il prodotto va massaggiato sulla pelle umida con maggiore insistenza nelle zone del corpo che presentano più ristagno di liquidi.
-Nutri la tua pelle
Dopo un allenamento intenso, il tuo corpo ha eliminato tante tossine attraverso il sudore, ma al tempo stesso ha perso anche nutrienti preziosi.
Questo è il momento di ridare alla tua pelle le sostanze di cui ha bisogno per brillare: utilizza con costanza la Crema Nutriente 1000 Usi di Pupa per nutrirla grazie a ingredienti di origine naturale, senza parabeni e senza derivati animali.
L’olio di cocco e l’ olio di avocado alla base di questo prodotto sapranno ridare lucentezza alla pelle di viso, mani, piedi e corpo, rendendola più morbida e proteggendola anche dagli agenti atmosferici che la circondano.
-Elimina la stanchezza con il Fluido Spray Antifatica
Alla fine di un workout, è molto importante scegliere di utilizzare prodotti lenitivi ed energizzanti, che sappiano alleviare il senso di fatica del corpo.
Questo riguarda soprattutto le gambe, che tendono ad accumulare stanchezza e liquidi, diventando così gonfie e pesanti.
Per fortuna, Pupa ha un prodotto anche per questa situazione: si tratta del Fluido Spray Antifatica, con proprietà tonificanti e rivitalizzanti. Questo latte corpo, arricchito con estratto di Bamboo, lascerà la pelle del corpo morbida e leggera, assorbendosi rapidamente.
Questa è una vera coccola che puoi concedere alla pelle del corpo: anche dopo un intenso workout con buddyfit, riuscirai a sentirti forte e pronta ad affrontare tante altre attività durante il corso della giornata!
-Ottimizza i risultati del tuo workout con il Plump Me Up
Un obiettivo comune per chi si allena, soprattutto per le donne, è quello di avere glutei alti, sodi e pieni.
Naturalmente dedicarsi a sessioni di workout lower body con costanza è un’ottima strategia per ottenere i risultati che desideri, e su buddyfit puoi trovare anche percorsi progressivi per riuscirci, come il programma Booty.
In generale, scegliere i giusti esercizi, concentrarsi sulla corretta esecuzione ed essere costante nel tempo sono i passi da compiere per allenare i glutei al meglio.
E come ciliegina sulla torta, utilizza il Plump Me Up Volumizzante Glutei di Pupa, un prodotto in grado di stimolare fisiologicamente l’accumulo di lipidi nelle cellule adipose dello strato cutaneo grazie all’azione di un estratto naturale chiamato volufiline.
Questo, insieme all’amido da bio-fermentazione, causa un effetto tensore immediato, contribuendo ad ottenere glutei più sodi e pieni. Da applicare con un massaggio circolare dal basso verso l’alto per favorire risultati visibili.
Nel beauty come nel workout, l'importante è avere costanza
Ricorda che, proprio come con l’allenamento, anche per l’applicazione di questi prodotti è fondamentale avere costanza: dedica ogni giorno qualche minuto alla cura del corpo e della pelle, scegliendo i giusti prodotti, e in qualche settimana già noterai la differenza.
Non solo per quanto riguarda la pelle del corpo, ma anche per il tuo stato d'animo: darti le attenzioni che meriti ogni giorno è il modo migliore che hai per sprigionare la tua bellezza, sia dentro che fuori.
