Ci sono diversi metodi, discipline e tecniche per favorire il benessere fisico e mentale, per stare bene a 360 gradi: il fitness cognitivo emotivo è uno di questi.
Ma di cosa si tratta più nel dettaglio? Scopriamone in questo articolo caratteristiche, potenzialità e benefici.
Cosa si intende con fitness cognitivo emotivo?
Il fitness cognitivo emotivo è una disciplina che si fonda sul principio che allenare la mente ogni giorno possa avere un impatto positivo sul nostro stato d’animo e sull'autoefficacia.
Questo miglioramento dell'umore e dell'autoefficacia si riflette positivamente in tutti gli aspetti della vita, inclusi il lavoro, le relazioni di coppia e le interazioni sociali.
Investire nella cura del proprio io interiore non solo promuove una maggiore autostima, ma può anche contribuire a prevenire il disagio psicologico.
In altre parole, dedicarsi al fitness cognitivo emotivo aiuta a costruire una base solida per affrontare le sfide quotidiane e migliorare il benessere complessivo.
Come funziona il fitness cognitivo-emotivo
Abbracciare la filosofia del fitness cognitivo emotivo richiede l'attenzione a tre aspetti fondamentali che rappresentano i pilastri di questo approccio:
1. Soddisfazione del presente
È essenziale essere contenti del proprio stato attuale e non aspettare il futuro per definirsi felici.
La soddisfazione personale è un indicatore chiave della salute psicologica generale.
Mantenere un alto livello di soddisfazione aiuta a riconoscere ciò che è veramente importante nella vita. Per raggiungere questa condizione, è utile riflettere sulle esperienze passate, apprezzare quelle che hanno contribuito a costruire il presente e riconoscere come esse abbiano plasmato la propria situazione attuale.
Questo processo favorisce l’ottimismo e rende più facile impegnarsi ogni giorno per raggiungere la propria felicità. Se ci si accorge di non essere soddisfatti della propria vita, è importante fermarsi per identificare e risolvere le problematiche che ostacolano il benessere, con l'obiettivo di ritrovare la soddisfazione personale.
2. Rafforzare l'autostima
Costruire e mantenere una buona autostima è cruciale per stabilità emotiva e psicologica. Un’alta valutazione di sé aiuta ad affrontare le sfide quotidiane con maggiore efficienza, a porsi obiettivi ambiziosi e a impegnarsi con determinazione.
Le persone con una buona autostima sono più capaci di riconoscere se l’insuccesso dipende da fattori esterni, al di fuori del loro controllo, o da aspetti personali che possono essere migliorati.
Questa consapevolezza favorisce un atteggiamento proattivo verso il cambiamento e il miglioramento personale.
3. Assumere responsabilità
Essere responsabili implica rispondere in modo efficace alle circostanze della vita, scegliere obiettivi che siano in sintonia con le proprie capacità e non lasciarsi scoraggiare dagli insuccessi.
La capacità di recuperare rapidamente autostima e lucidità dopo un fallimento è fondamentale per continuare a progredire.
Le persone che raggiungono questo livello di responsabilità sono generalmente in grado di gestire meglio le situazioni che potrebbero paralizzare chi non ha intrapreso un percorso di auto-scoperta e crescita personale.
Questi tre aspetti – soddisfazione del presente, autostima e responsabilità – sono strettamente interconnessi e contribuiscono a un benessere duraturo e a una maggiore efficienza nella vita quotidiana.
Benefici del fitness cognitivo emotivo
Il fitness cognitivo emotivo è uno strumento prezioso per migliorare diversi aspetti della vita, tra cui la prevenzione dello stress e la promozione del benessere anche sul lavoro.
Lo stress è una presenza costante soprattutto nelle routine lavorative, e rappresenta uno degli ostacoli principali per la riuscita di compiti, progetti e per un buon clima all'interno dell'ambiente di lavoro.
Adottare pratiche di fitness cognitivo emotivo può aiutare a gestire e ridurre lo stress, rendendolo un alleato importante per chi lavora in ambiti come le risorse umane, il problem solving, o per chi è frequentemente coinvolto in lavori di squadra e a contatto con il pubblico.
Implementare queste pratiche può migliorare l'efficacia e la soddisfazione professionale, favorendo un ambiente di lavoro più positivo e produttivo.
Naturalmente, questo va a migliorare notevolmente la qualità della vita, migliorando la capacità di gestione, la consapevolezza e il conseguimento dei propri obiettivi.
