l batido que necesitas para recuperar energía después de tu entrenamiento con buddyfit?
Aquí está: fresco, natural y muy energético, descubre la receta paso a paso de nuestro batido proteico y añade tus ingredientes favoritos.
Ingredientes
- 100 ml de bebida vegetal;
- 1 plátano;
- 1 cuchara de proteína en polvo;
- 1 cuchara de café istantaneo;
- 1 cuchara de cacao en polvo
¿Por qué preparar un batido proteico?
Preparar un batido proteico es importante porque proporciona una forma conveniente de consumir proteínas después del ejercicio o como parte de una dieta equilibrada.
Las proteínas son esenciales para la reparación y el crecimiento muscular, y un batido facilita la ingesta rápida y fácil de proteínas en polvo, lo que puede ayudar a alcanzar las metas de fitness y mejorar la recuperación después del entrenamiento.
Intenta consumir las proteínas después de 30-90 minutos desde el inicio de tu entrenamiento, para una asimilación aún más efectiva.
Preparación del batido proteico
Paso 1
Mezclar en una batidora todos los ingredientes: la bebida vegetal, el plátano en trozos, proteínas, café y cacao en polvo.
Paso 2
Servir en un vaso y gustar hasta la última gota este batido nutriente y lleno de sabor!
Como puedes ver, la "receta" es extremadamente sencilla: la licuadora hace todo el trabajo mientras tú observas y esperas a que los ingredientes se mezclen bien entre sí. Y, en ese momento, podrás disfrutar de tu merienda nutritiva y efectiva, además de muy sabrosa.
Variantes del batido proteico
Aquí tienes algunas variantes de batidos proteicos:
- Batido de fresa y vainilla: Combina proteína en polvo de vainilla con fresas frescas, yogur griego y un poco de agua o leche para obtener un batido refrescante y lleno de sabor;
- Batido de café y avellanas: Mezcla proteína en polvo sabor a café con leche de almendra, un toque de café espresso y algunas avellanas trituradas para un batido energizante y delicioso;
- Batido de piña y coco: Combina proteína en polvo de vainilla con trozos de piña fresca, leche de coco y un poco de coco rallado para un batido tropical y lleno de proteínas;
- Batido verde de espinacas y proteínas: Mezcla proteína en polvo sin sabor con espinacas frescas, plátano, mango y un poco de agua para un batido verde cargado de nutrientes y proteínas.
Estas son solo algunas ideas, ¡pero las posibilidades son infinitas!
Puedes experimentar con diferentes combinaciones de frutas, sabores de proteína en polvo y líquidos para crear tus propias variantes deliciosas de batidos proteicos.
