ai sempre sognato di avere una palestra in casa per poterti allenare senza dover uscire? Oggi scoprirai come fare per realizzare il tuo desiderio e quali attrezzi fitness ti servono!
Magari non hai mai avuto il tempo o la voglia di organizzare uno spazio in casa dedicato all'allenamento, o magari hai appena cambiato casa e finalmente puoi realizzare il tuo progetto ma non sai proprio da dove partire.
Bene, considera tutto già fatto, perché oggi ti aiuteremo noi a ottimizzare al meglio gli spazi a tua disposizione per fare una palestra in casa, attrezzi e accessori che ti servono per raggiungere ogni tuo obiettivo e che siano della qualità migliore possibile.
Grazie a questo sì che la tua personale area fitness sarà completa, utile e coinvolgente: l'ambiente perfetto per allenarsi.
Ecco quindi i 6 elementi che non possono mancare nella tua attrezzatura fitness per la palestra a casa!
1. Kettlebell
Uno degli strumenti più utilizzati e comodi da avere in casa è la kettlebell.
Si tratta di una palla pesante -può essere di diversi pesi e dimensioni- caratterizzata da una maniglia, che ti permette di sollevarla con entrambe le mani.
Si utilizza molto per svolgere movimenti come i sumo squat, lo swing e i thruster, ma grazie alla sua versatilità può essere adattata a moltissimi altri movimenti.
2. Panca
Avere la panca può essere molto utile per la tua palestra in casa.
Gli esercizi che ti aiuta a svolgere sono infatti tantissimi, dal rematore alla french press. Ma puoi usarla anche come appoggio per gli squat bulgari: insomma, in un modo o nell'altro si tratta di un attrezzo davvero versatile ed efficace.
Se ne hai possibilità, il nostro consiglio è di sceglierla tra quelle di fascia di prezzo maggiore, così da assicurarti stabilità ed equilibrio.
3. Tapis roulant
Il tapis roulant è uno degli oggetti preferiti da chi vuole creare la propria palestra in casa.
Questo perché ti permette di fare diversi tipi di attività, dalla camminata in pendenza alla corsa vera e propria, così da variare l'allenamento cardio e non annoiarti mai.
E il bello di averlo a casa è che puoi salirci su mentre guardi in TV la tua serie preferita!
Molti tapis roulant hanno anche una tecnologia che ti permette di monitorare calorie bruciate e minuti di utilizzo, altri sono più semplici ma pieghevoli, per una soluzione salva-spazio.
4. Pesi: manubri e bilanciere
Tanti allenamenti che puoi fare a casa sono a corpo libero, ovvero che sfruttano il tuo peso corporeo per allenare il muscolo.
Più ti alleni, però, più sentirai il bisogno di aumentare l'intensità.
Questo puoi farlo aggiungendo dei pesi al tuo allenamento. Questi possono essere dei pesetti standard oppure dei manubri componibili, così da poter cambiare il peso in base allo scopo e ai muscoli coinvolti nell'esercizio.
Un plus è poi il bilanciere, che ti permette di fare esercizi come gli squat e gli stacchi da terra con un carico ancora maggiore.
5. Cyclette
La cyclette è un attrezzo versatile e utile per diversi scopi: è ottima da avere anche in famiglia, cosicché indipendentemente dall'età e dal livello di allenamento di chi abita in casa, tutti possono trarne beneficio.
Con un po' di cyclette ogni giorno puoi migliorare la salute cardiovascolare e respiratoria, oltre a tonificare il corpo soprattutto nella zona delle gambe.
E non è necessario per forza avere tanto spazio: puoi optare per la cyclette pieghevole e farla sparire quando non ti serve!
6. Vogatore
Anche il vogatore è sempre più presente nelle palestre casalinghe: allenarsi con un attrezzo del genere dà molta soddisfazione, infatti, perché ti fa sentire in una vera e propria palestra!
Con il vogatore puoi allenare tutto il tuo corpo in modo completo ed organico, con attività aerobica e anaerobica.
Per recuperare spazio, molti prodotti di questo tipo sono pieghevoli e richiudibili, come per il tapis roulant.
Accessori necessari per la tua palestra in casa
Oltre all' attrezzatura vera e propria per allenarti e incrementare l'intensità dei tuoi esercizi, ci sono anche alcuni accessori minori che puoi usare per un workout ancora più vario e completo.
Parliamo di oggetti fitness come:
- Bande elastiche, per intensificare esercizi come il ponte gkutei o gli squat;
- Cavigliere, ovvero dei pesetti da indossare alle caviglie per intensificare esercizi come il donkey kick o i fire hydrant;
- Tappetino da fitness, necessario per svolgere qualsiasi movimento a terra, come gli esercizi addominali, e per non scivolare durante plank e altri movimenti in quadrupedia;
- Set fitness top e leggings, per allenarti con stile anche tra le quattro mura di casa tua!
Palestra in casa attrezzi e accessori: l'importante è la qualità
A prescindere dall' attrezzatura che scegli per la tua palestra in casa, è fondamentale che tu dia grande importanza alla qualità degli strumenti che scegli.
Quando ci si allena a casa spesso si fa l'errore di non utilizzare attrezzi professionali, preferendo il fai da te oppure optando per soluzioni intermedie. Ma ricorda che uno strumento scadente potrebbe rompersi e farti seriamente male.
Gli attrezzi di alto livello offrono una maggiore sicurezza durante gli esercizi e maggiore stabilità.
Potrai trovare attrezzi che ti permettono di lavorare su diversi gruppi muscolari e di svolgere una vasta gamma di movimenti, consentendoti di personalizzare il tuo allenamento in base alle tue esigenze e obiettivi specifici.
Come scegliere i migliori attrezzi per la tua palestra casalinga
Ora che hai capito l'importanza di optare per attrezzi di alta qualità, è fondamentale sapere anche come selezionarli correttamente.
Ecco alcuni criteri che dovresti considerare quando acquisti online o nei negozi i tuoi strumenti da palestra per casa:
- Scegli attrezzi di marche rinomate e affidabili. Investi in aziende che hanno una reputazione consolidata nel settore del fitness.
- Assicurati che l'attrezzo sia realizzato con materiali di qualità, resistenti e sicuri per l'uso.
- Verifica le recensioni degli altri clienti per avere un'idea precisa dell'efficacia e della durata dell'attrezzo che stai considerando.
- Controlla che l'attrezzo abbia le funzioni e le caratteristiche tecniche adatte alle tue esigenze specifiche di allenamento.
Una volta acquistata l'attrezzatura di cui hai bisogno, mettiti alla prova con circuiti casalinghi: ecco un esempio di workout con focus glutei, utilizzando solamente una banda elastica!
A proposito di caratteristiche tecniche...
Oltre ai criteri di selezione, è importante valutare prima le caratteristiche tecniche degli attrezzi che stai considerando.
Ad esempio, se stai cercando un tapis roulant, controlla la potenza del motore, la dimensione e la qualità della superficie di corsa, il numero di programmi di allenamento disponibili e la facilità d'uso.
Ma che sia una cyclette o un manubrio, è importante che tu sappia di star acquistando un oggetto valido e che non finirà a prendere polvere sotto al letto!
Palestra in casa: come organizzarla al meglio
Allenarsi a casa può essere davvero la svolta della vita, soprattutto se scegli di seguire programmi ben organizzati come quelli che trovi su Buddyfit e di dedicare uno spazio di casa tua interamente al fitness.
Non tutti, però, hanno la possibilità di adibire una stanza completa alla palestra, perciò come creare uno spazio fitness può essere non proprio così semplice come pensavi.
Per fortuna, qui di seguito abbiamo pensato a qualche consiglio che fa al caso tuo per organizzare tutte le attrezzature fitness che hai acquistato e trasformare un angolo di casa in una mini palestra.
- Definisci prima uno spazio dedicato esclusivamente alla tua palestra. Se hai la fortuna di avere una stanza libera, utilizzala come palestra. Altrimenti, trova un angolo della casa che possa essere adibito a questo scopo.
- Organizza gli attrezzi in modo chiaro e accessibile. Utilizza supporti a parete o scaffali per mantenere tutto in ordine e per evitare di lasciare gli attrezzi sparsi per la casa.
- Crea un'atmosfera motivante. Scegli colori e decorazioni che ti ispirino e ti aiutino a mantenere la concentrazione durante l'allenamento.
Ora tocca a te!
Ora che sai come creare la tua palestra casalinga, non ti resta che che scegliere quali sono le attrezzature che possono tornarti utili secondo il tuo modo di allenarti: metti in pratica i consigli che ti abbiamo dato oggi e preparati a creare uno spazio davvero stimolante con i migliori prodotti!
