angiare sano quando si è sempre di corsa può sembrare complicato, ma con la giusta selezione di alimenti è possibile mantenere un'alimentazione equilibrata anche fuori casa.
Ecco otto snack proteici facilmente reperibili al supermercato, perfetti per chi segue una dieta ricca di proteine senza rinunciare alla praticità.
Il problema delle proteine in viaggio
Quando si è in movimento dalla mattina alla sera, trovare alimenti ricchi di proteine che siano pratici e facilmente trasportabili può diventare una sfida.
Molte delle fonti proteiche più comuni, come pesce e latticini, tendono a deteriorarsi velocemente o a perdere la loro consistenza ottimale.
Seguire un’alimentazione sana non significa privarsi, ma scegliere i cibi giusti per sentirsi sazi ed energici.
Per evitare scelte poco salutari quando si è fuori casa, è utile avere sempre con sé snack proteici che garantiscano il giusto apporto nutrizionale e aiutino a mantenere la massa muscolare.
Ecco otto alternative pratiche e ricche di proteine che puoi trovare facilmente in qualsiasi supermercato!
Snack ad alto contenuto proteico: eccone 8
1. Uova sode
Al supermercato si trovano già pronte, accanto a quelle fresche.
Possono essere conservate a temperatura ambiente per diverse settimane.
Basta sbucciarle e mangiarle.
Fonte eccellente di proteine e vitamine, ideali anche per chi segue un'alimentazione low-carb.
2. Noci
Perfette per uno snack veloce, ma da consumare con moderazione per non eccedere con le calorie.
A differenza dei latticini e della carne, la frutta secca è ricca di acidi grassi insaturi, benefici per la salute.
3. Latticello
Ottimo per spezzare la fame tra un pasto e l'altro, grazie al suo effetto saziante e al buon contenuto proteico.
Consiglio: meglio acquistare una bottiglia con tappo a vite, invece del classico barattolo con coperchio in alluminio, per evitare fuoriuscite accidentali.
4. Formaggio leggero
Scegli formaggi magri con almeno 2,5 grammi di proteine per grammo di grasso.
Ad esempio, le classiche mozzarelline confezionate a rete.
Perfette da accompagnare con l’uva per uno spuntino bilanciato.
5. Yogurt magro
Il latte scremato, lo yogurt naturale o quello di soia sono opzioni pratiche e proteiche per chi è fuori casa.
Consiglio: abbinalo a frutti di bosco freschi per un gusto più ricco.
6. Pollo precotto
Il pollo già cotto e confezionato è un’ottima scelta per un pasto veloce e proteico.
Puoi trovarlo in strisce o come affettato.
Per mantenerlo fresco più a lungo, conservalo in borsa insieme a una bottiglia d’acqua fredda.
Consiglio: prova ad avvolgerlo in foglie di cicoria per uno spuntino leggero e pratico.
7. Polpette vegetariane & Co.
Perfette non solo per chi segue una dieta vegetariana.
I sostituti della carne, come le polpette vegetali, hanno un sapore ottimo, si conservano più a lungo rispetto alla carne fresca e rappresentano un'ottima fonte di proteine.
8. Proteine in polvere
Ok, le proteine in polvere non sono un prodotto naturale, ma possono essere una soluzione pratica per chi ha poco tempo.
Basta portarle in uno shaker e mescolarle con acqua o latte sul momento, per avere uno spuntino proteico immediato e nutriente.
Non dimenticare le verdure
Le proteine sono fondamentali, ma non bisogna trascurare le verdure, che contengono anche loro una buona quota proteica.
Per questo motivo, gli esperti di nutrizione consigliano di consumare una quantità di verdure pari al doppio rispetto agli alimenti proteici.
Questo aiuta a stimolare il metabolismo e favorisce il dimagrimento in modo sano ed equilibrato.
.png){kind=logo}
