a menopausia es una etapa única en la vida de cada mujer, llena de cambios que merecen ser enfrentados con bienestar y confianza.
Por eso, en Buddyfit hemos creado Pilates en Menopausia, un programa diseñado específicamente para ayudarte a cuidar tu cuerpo y mente durante esta etapa.
Guiado por la experta Sofía, este programa combina movimientos suaves y efectivos del pilates para aliviar los síntomas de la menopausia y la premenopausia, mientras te enfocas en tonificar tu cuerpo y sentirte mejor que nunca.
¿En qué consiste el programa Pilates en Menopausia?
Pilates en Menopausia es un programa accesible y adaptable, pensado para mujeres que desean abordar los cambios de la menopausia de manera saludable.
Aquí tienes lo que encontrarás:
- Clases de 30 minutos: Perfectas para quienes tienen poco tiempo pero quieren comprometerse con su bienestar;
- Nivel principiante: Ideal si estás empezando o retomando la actividad física;
- 12 sesiones progresivas: Un plan estructurado para avanzar a tu propio ritmo;
- Uso de material en algunas clases: Para añadir variedad y desafío a las rutinas.
Beneficios de Pilates en Menopausia
El pilates es una herramienta poderosa para mantenerte activa y en equilibrio durante esta etapa de la vida.
Algunos de los beneficios que puedes obtener son:
- Alivio de síntomas comunes: Como sofocos, cambios de humor y fatiga;
- Mejora de la postura y el equilibrio: Ayudándote a prevenir caídas y molestias musculares;
- Fortalecimiento de los músculos y huesos: Importante para combatir la pérdida de masa ósea asociada a la menopausia;
- Reducción del estrés: Gracias a la conexión entre cuerpo y mente que promueve el pilates;
- Mayor flexibilidad y movilidad: Esencial para mantener una vida activa y sin limitaciones.
Calendario de las semanas
Semana 1
- Pilates básico para menopusia;
- Pilates & cardio: fortalece tus huesos;
Semana 2
- Pilates: brazos y espalda;
- Pilates: glúteos y piernas;
Semana 3
- Core: fortalece tu powerhouse;
- Pilates: flexibiliza y fortalece tu cadera;
Semana 4
- Pilates: brazos y piernas;
- Pilates: glúteos y piernas;
Semana 5
- Core: fortalece tu powerhouse;
- Pilates & Cardio;
Semana 6
- Pilates - Full body 1;
- Pilates - Full body 2.
¿Por qué elegir este programa?
Pilates en Menopausia ha sido diseñado con especial atención a las necesidades de las mujeres en esta etapa.
Con la guía de Sofía, podrás disfrutar de sesiones seguras, efectivas y pensadas para ti.
Además, las clases cortas y estructuradas te permitirán integrar fácilmente el programa en tu rutina diaria, ayudándote a priorizar tu bienestar sin descuidar tus demás responsabilidades.
¡Empieza hoy mismo!
No dejes que los cambios de la menopausia te detengan.
Con Pilates en Menopausia, tendrás una herramienta para sentirte fuerte, equilibrada y llena de energía.
Haz clic, prepara tu mat y acompáñanos en este camino hacia una versión más saludable y feliz de ti misma.
