ella costante ricerca di metodologie innovative per migliorare la forma fisica e l'equilibrio mentale, l'allenamento bestiale con Animal Flow ha guadagnato rapidamente popolarità nel mondo del fitness.
Questo approccio unico fonde elementi di yoga, ginnastica e movimenti ispirati agli animali, creando una pratica fluida ed energizzante che sfida il corpo in modi completamente nuovi.
Attraverso una serie di sequenze dinamiche e ritmiche, ci si immerge in un'esperienza che va oltre il semplice esercizio fisico, coinvolgendo mente e spirito in un'unica sinergia.
In questo articolo, esploreremo a fondo cos'è l'Animal Flow, quali sono i suoi benefici per la salute e il benessere, e come può trasformare radicalmente il modo in cui ci alleniamo e percepiamo il nostro corpo.
Sia che tu sia un principiante o un esperto fitness, preparati a scoprire il potenziale illimitato della potenza primordiale con posizioni ed esercizi ispirati direttamente al mondo animale.
Animal flow: origini e significato
L'allenamento Animal Flow è una pratica relativamente nuova nel mondo del fitness, sviluppata da Mike Fitch, un esperto di fitness e istruttore di ginnastica funzionale.
Il concetto alla base di Animal Flow risiede nell'imitare i movimenti fluidi e potenti degli animali, combinando elementi di yoga, ginnastica, calisthenics e arti marziali.
Le origini di Animal Flow possono essere rintracciate nella ricerca di nuovi approcci per migliorare la forza funzionale, la mobilità e l'equilibrio, incorporando movimenti ispirati alla natura e alla biomeccanica animale.
Mike Fitch ha sviluppato questa metodologia innovativa nel tentativo di creare un sistema di allenamento completo e divertente che coinvolgesse il corpo in modo dinamico e globale.
Movimenti tipici dell' allenamento animal flow
1. Beast reach
Il Beast Reach è un movimento distintivo nell'allenamento Animal Flow.
In questo movimento, si inizia dalla posizione di base del "Beast", con le ginocchia sollevate da terra e le mani posizionate sotto le spalle.
Da qui, si estende una gamba verso il busto, come in una sorta di mountain climber mantenendo, però, le ginocchia sempre sollevate dal suolo.
Si tratta di un esercizio efficace per migliorare la mobilità della colonna vertebrale, la stabilità della spalla e la forza del core, e può essere integrato in sequenze dinamiche per creare un allenamento completo che coinvolge tutto il corpo.
2. Crab reach
Nel movimento del Crab Reach, ci si posiziona sul pavimento con il corpo rivolto verso l'alto, sostenuto dalle mani e dai piedi, con le ginocchia piegate e i glutei sollevati.
Dalla posizione di base del granchio, si estende un braccio verso l'alto, mantenendo l'equilibrio sulle mani e i piedi.
Questo movimento non solo coinvolge la parte superiore del corpo e la stabilità della spalla, ma anche la flessibilità della colonna vertebrale e dei muscoli del core.
Il Crab Reach è un ottimo esercizio per migliorare la mobilità generale e la forza funzionale.
3. Gorilla
Il movimento del Gorilla è ispirato ai movimenti agili e potenti di questi primati.
In questo movimento, ci si posiziona in una posizione di squat profondo, con le braccia rilassate davanti al corpo.
Poi, ci si spinge verso l'alto attraverso i talloni, saltando leggermente in alto mentre si sollevano le braccia sopra la testa.
Durante il salto, le braccia si estendono verso l'alto come se si stesse afferrando una liana sopra la testa.
Il movimento del Gorilla non solo coinvolge la forza delle gambe e la potenza esplosiva, ma anche la flessibilità della colonna vertebrale e la mobilità delle spalle.
È un ottimo esercizio per migliorare la coordinazione e la forza funzionale del corpo.
Benefici dell' allenamento animal flow
Attraverso Animal Flow, gli individui possono sviluppare una migliore coordinazione, flessibilità, forza e resistenza, mentre esplorano nuovi modi di muoversi e percepire il proprio corpo.
Questa pratica si presta a una vasta gamma di livelli di fitness, consentendo a chiunque, dal principiante all'atleta esperto, di trarre benefici tangibili per la salute e il benessere fisico e mentale.
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