’allenamento cardio è il tuo preferito? I Cardio Circuiti di buddyfit te lo faranno amare ancora di più!
E se invece fino ad oggi ogni volta che sentivi “cardio” ti veniva lo sconforto, con questo programma imparerai ad apprezzarlo e a divertirti facendolo.
Perché? Perché si tratta di un percorso costruito proprio per farti vedere il lato bello dell’allenamento cardiovascolare, così dinamico, sempre diverso e carico di intensità! Grazie alla super trainer Federica Macrì, non divertirsi in queste classi è impossibile.
Inoltre, questo tipo di allenamento offre una vasta gamma di benefici per la salute: scopri di più sul programma e preparati a sbloccare il livello successivo del cardio!
In cosa consiste il programma Cardio Circuiti?
Il programma di Cardio Circuiti è un percorso di allenamento cardiovascolare della durata di 4 settimane: puoi seguirlo come unica routine di fitness, oppure integrarlo ad altri tipi di workout e altri programmi, magari incentrati sull’aumento della forza.
Le 8 sessioni di allenamento hanno una durata di 30 o 45 minuti, a seconda del lavoro previsto, ma tutte hanno un fattore in comune: il cardio, naturalmente! Preparati a eseguire esercizi come skater, burpees, squat jump e tutto ciò che può contribuire ad aumentare il battito cardiaco, ma anche a fare lavori più mirati sul rafforzamento dell’addome e del core.
1° settimana:
- Cardio Tabata
- Cardio & ABS
2° settimana:
- Cardio HIIT
- Cardio EMOM
3° settimana:
- Cardio & Burpees
- Cardio AMRAP
4° settimana:
- Cardio Circuiti
- Cardio finale
Quindi, ogni settimana scoprirai nuovi metodi di allenamento, come il Tabata le cui pause sono brevi e -spesso- attive, oppure il AMRAP, il cui acronimo sta per “as many reps as possible”. In poche parole, aspettati tanta intensità!
Per le prime tre settimane, avrai una classe da 30 minuti e una da 45, mentre l’ultima settimana sono previste due classi da 45 minuti: così, per chiudere in bellezza un percorso di fuoco dall’inizio alla fine.
Per seguire al meglio questo programma, avrai bisogno di due pesetti: non ti serviranno per tutte le classi, ma solo in quelle in cui si vuole intensificare un determinato tipo di lavoro. In ogni caso, il cardio è una costante, naturalmente.
Perché seguire questo programma
Il programma di Cardio Circuiti è adatto a un livello Intermedio, ma modificando gli esercizi e seguendo il proprio ritmo può essere seguito sia da chi è a un livello principiante, sia invece da chi è già al livello avanzato.
Durante queste classi puoi perseguire un obiettivo di perdita di peso grazie all’alta intensità degli esercizi, ma ricorda che il cardio non è utile solo per il dimagrimento: si tratta di un tipo di workout fondamentale per il nostro benessere fisico e psicologico! Aiuta a diventare più resistenti, ad aumentare la capacità polmonare, a chiarire la mente e ridurre l’ansia: insomma, è un vero e proprio toccasana che ci allunga la vita.
La tua trainer: Federica Macrì
Partita all’età di tre anni con la ginnastica artistica, per anni è stata una delle atlete olimpiche più forti della sua disciplina, e oggi -tra le altre cose- è anche allenatrice per giovani ginnaste. Hai capito bene, stiamo parlando dell’inimitabile Federica Macrì.
Grazie alla sua tenacia e al suo spirito combattivo, ogni suo allenamento è una vera e propria sfida: arrivare alla fine sarà una soddisfazione impagabile!
Lasciati contagiare dal suo entusiasmo e allenati con Federica dopo averla conosciuta meglio nella sua intervista.
Inizia subito questo program!
Se punti a perdere peso, ad aumentare la tua resistenza o, semplicemente, a (ri)scoprire il piacere e il divertimento dell’allenamento, allora questo è il programma giusto per te.
Non preoccuparti se all’inizio ti sembra troppo difficile: il bello dei programmi è proprio che, gradualmente, arrivi a fare tutto senza problemi. Si chiama progressione, e ne farai un po’ giorno dopo giorno: senza fretta, ma senza sosta.
Che aspetti, allora?
Inizia subito il programma Cardio Circuiti di buddyfit!
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