l Club Sandwich è un piatto iconico proveniente dalla tradizione americana, ma ormai presente in tutte le cucine del mondo; hai mai provato a realizzarne una versione fit?
Con questa ricetta ti consigliamo una variante leggera e bilanciata del Club Sandwich, senza comprometterne però il sapore unico e inimitabile. Scopriamo insieme quindi come soddisfare il palato senza appesantirsi e facendo scorta di tutti i nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno.
Club Sandwich: il salva-pranzo che cercavi
Il Club Sandwich non è solo un'opzione di pranzo gustosa ma anche un'alternativa intelligente per i momenti in cui si desidera un pasto equilibrato. Questa versione rivisitata del classico Club Sandwich abbina ingredienti leggeri e nutrienti, creando un piatto che soddisfa sia il palato sia la scelta di mangiare in modo sano.
Con la sua combinazione di proteine magre, pane integrale e strati di verdure fresche, il Club Sandwich "fit" diventa il migliore amico di chi cerca di mantenere uno stile di vita sano, ricercando un benessere fisico e mentale.
Non è quindi solo un sandwich, ma un'opportunità per godersi un pasto appagante che fornisce l'energia necessaria per affrontare la giornata con vitalità.
La combinazione perfetta di macronutrienti
Il Club Sandwich rappresenta il perfetto incontro di tutti i macronutrienti che devono essere presenti all'interno di un pasto per permetterci di ottenere il massimo delle energie dal nostro cibo.
Questo pranzo veloce e gustoso fornisce, infatti, un equilibrato apporto di carboidrati, proteine e grassi essenziali.
Le fette di pane tostate offrono una fonte di carboidrati complessi, che rilasciano energia più ore, mentre la fesa di tacchino aggiunge proteine magre, che contribuiscono alla costruzione e al mantenimento dei muscoli. Lattuga e pomodoro, infine, aggiungono vitamine, minerali e fibre.
Come prepararlo?
Ingredienti per 1 persona:
- 3 fette di pane in cassetta
- 1 pomodoro occhio di bue
- q.b. Lattuga fresca
- 100 gr di fesa di tacchino
Preparazione del Club Sandwich
Step 1:
Per prima cosa, tosta le fette di pane in cassetta. Puoi scegliere di farlo sia nel tostapane che in padella o in forno.
Step 2:
Una volta ottenuta la perfetta doratura del pane, procedi stendendo su una fetta la fesa di tacchino, i pomodori e la lattuga.
Step 3:
A questo punto, copri il tutto con un'altra fetta di pane tostata e farcisci di nuovo con tutti e tre gli ingredienti. Chiudi con un'altra fetta di pane.
Step 4:
Taglia il panino a metà e fissa i 3 strati con degli stecchini. Aggiungi salse o altre verdure se preferisci.
Varianti: prepara un Club Sandwich veg
Se preferisci un'opzione vegetariana o vegana, ti basterà fare una piccola modifica alla ricetta. Puoi sostituire la fesa di tacchino con seitan o tofu e arricchire il tuo club sandwich con un gustoso hummus di ceci.
Come Servire il Club Sandwich
Suggerimenti per la Presentazione
Il Club Sandwich viene generalmente servito adagiato su un tagliere di piccole dimensioni, con una metà che appoggia sull'altra. Puoi accompagnarlo con un cestino di patate tagliate a strisce e cotte al forno o in friggitrice ad aria.
Istruzioni per la Conservazione
Consigliamo di consumare il Club Sandwich quando ancora il pane risulta tiepido, ma puoi comunque conservarlo in frigorifero fino al giorno seguente all'interno di un contenitore ermetico o avvolto dalla pellicola trasparente.
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