e lavori in ufficio o sei uno studente, sai quanto sia importante organizzare la pausa pranzo in modo efficiente e piacevole. In questo articolo, troverai alcuni utili consigli su come organizzare il tuo pranzo fuori casa!
Il tuo alleato numero uno? Scopriamolo!
Perché è importante organizzare il pranzo
Una pausa pranzo ben organizzata ti permette di dedicare del tempo a te stesso, migliorare la tua produttività e goderti un pasto sano e gustoso.
Organizzare il pranzo non riguarda solo la scelta del cibo da consumare, ma anche l'ambiente in cui lo si consuma. Trovare uno spazio tranquillo, lontano dalla scrivania e dagli schermi, può favorire una pausa pranzo più rilassante e rigenerante.
Inoltre, condividere questo momento con i colleghi può creare un'atmosfera positiva, trasformandosi in un momento di socialità e confronto.
Benefici di una pausa pranzo ben organizzata
Una pausa pranzo ben organizzata porta con sé numerosi benefici. Innanzitutto, ti consente di prenderti una pausa mentale, permettendo al tuo cervello di riposare e ricaricarsi.
Inoltre, mangiare un pasto sano durante la pausa pranzo ti fornirà l'energia necessaria per affrontare il resto della giornata. Ecco perché è importante scegliere cibi nutrienti, come ad esempio i nuovi prodotti Mareblu della linea ActivePRO.
Ricorda sempre di non sottovalutare l'importanza di idratarti durante la pausa pranzo. Bere acqua a sufficienza aiuta a mantenere il corpo idratato e favorisce il corretto funzionamento di tutti gli organi.
Suggerimenti per preparare il pranzo a casa
Una delle soluzioni migliori per organizzare al meglio il tuo pranzo fuori casa è quella di prepararlo per tempo. Questo ti permette di avere il controllo sugli ingredienti utilizzati e di assicurarti un pasto salutare e gustoso. Ecco alcuni suggerimenti su cosa cucinare per il pranzo in ufficio:
- Cosa cucinare per il pranzo in ufficio
Quando prepari il pranzo da portare in ufficio, è importante scegliere piatti che siano facili da trasportare e che possano essere mangiati a temperatura ambiente o riscaldati rapidamente. Assicurati di includere una buona quantità di verdure, proteine e carboidrati per un pasto bilanciato.
Non sai come fare? Sicuramente un'idea pratica e perfetta per i pranzi fuori - anche last minute - sono le nuove insalate Mareblu della gamma ActivePRO, un piatto pronto pieno di gusto. Sono ideali per chi vuole avere sempre a portata di mano una diversa combinazione di buoni ingredienti, senza rinunciare al gusto e con il 30% di proteine in più!*. Pratiche da gustare in qualunque occasione!
Curioso di provare anche altre versioni? Prova la Messicana, con tonno al vapore, fagioli e un pizzico di salsa chili.
Cerchi invece un’opzione più leggera? Prova la Sfiziosa, con salmone, quinoa, fagioli, edamame e semi di zucca.
- Come conservare e trasportare il pranzo
Per garantire che il tuo pranzo si conservi correttamente e rimanga fresco fino all'ora di consumo, utilizza contenitori ermetici.
Nel caso delle insalate Mareblu non avrai problemi durante il trasporto: comode e pratiche, si conservano senza problemi anche fuori frigo!
Se invece preferisci sperimentare in cucina o hai del tempo da dedicare alle tue preparazioni, puoi provare diverse combinazioni scegliendo l'alleato numero uno per una pausa leggera e veloce: il tonno Mareblu.
Gustalo con una classica insalatona, abbinato a pomodori e friselle, oppure prepara una pasta integrale con zucchine e tonno, un piatto completo che piace a tutti, adatto da consumare anche freddo nella tua pausa fuori casa!
*30% di proteine in più rispetto alla media delle insalate di pesce più vendute.
Come gestire il pranzo al meglio
Organizzare il pranzo in ufficio o in università non si limita solo alla preparazione del pasto, ma anche alla gestione del tempo e dello spazio. Ecco alcuni consigli per organizzare al meglio la tua pausa pranzo:
- Trovare il giusto equilibrio tra lavoro e pausa pranzo
È fondamentale dedicare del tempo alla pausa pranzo senza essere distratti dal lavoro. Cerca di impostare degli orari fissi e di rispettare la tua pausa pranzo come momento di riposo. Allo stesso tempo, pianifica accuratamente le tue attività in modo da non sentirsi sopraffatto al ritorno dal pranzo.
- Pianifica il menù settimanale
Un altro consiglio utile per gestire al meglio la pausa pranzo è quello di pianificare in anticipo i pasti della settimana. Preparare i pasti in casa e conservarli in contenitori ermetici ti permetterà di risparmiare tempo durante la pausa pranzo e di avere sempre cibi sani a portata di mano.
Se sei alla ricerca di idee e ricette, senza stress e #ZeroSbatti, ecco alcune idee da preparare con il tonno Mareblu:
- Spaghetti freddi con tonno, limone e pinoli
- Polpette di tonno
- Panzanella con pomodoro, tonno, basilico
- Couscous, rucola, tonno, pomodori secchi e mandorle
- Spaghetti integrali con tonno, peperoncino e pinoli
Consigli per una pausa pranzo salutare
La pausa pranzo è un'ottima opportunità per nutrire il tuo corpo con una dieta equilibrata. Ecco alcuni consigli per rendere la tua pausa pranzo salutare e gustosa:
- L'importanza di una dieta equilibrata durante la pausa pranzo
Assicurati di includere una varietà di alimenti nella tua pausa pranzo per garantire un apporto equilibrato di nutrienti. Includi verdure fresche, proteine magre, carboidrati integrali e grassi sani. Evita cibi altamente processati e troppo ricchi di zuccheri o grassi saturi.
- L'importanza dell'attività fisica durante la pausa pranzo
Approfitta della pausa pranzo per fare un po' di movimento. Puoi fare una breve passeggiata all'aria aperta o puoi decidere di utilizzare le scale per tornare alla tua postazione al posto dell’ascensore! L'attività fisica ti aiuterà a migliorare la circolazione, a ridurre lo stress e a mantenerti produttivo nel pomeriggio.
Come gestire lo stress durante la pausa pranzo
Se sei sotto pressione o stressato al lavoro, la pausa pranzo è un momento ideale per gestire lo stress. Prova tecniche di rilassamento come la respirazione profonda o la visualizzazione positiva.
Puoi anche utilizzare questo tempo per meditare o praticare la mindfulness, concentrandoti sul momento presente e lasciando andare le preoccupazioni del lavoro.
Segui questi consigli per organizzare una pausa pranzo perfetta e all'insegna del gusto grazie a Mareblu, l'alleato salva pranzo per eccellenza!
