ogni di entrare nel mondo dello yoga senza uscire di casa? Scopri con noi come trovare il corso yoga online più adatto alle tue esigenze e seguire le lezioni direttamente dal tuo salotto!
Grazie ai diversi canali di yoga online, oggi questa pratica è molto più accessibile: sembra assurdo pensare di poter seguire un corso da casa, ma per fortuna è proprio così.
Con gli impegni sempre più intensi e il tempo libero sempre più ristretto, fare yoga online può essere davvero la svolta, il metodo che ti permette di prenderti cura del tuo benessere anche ogni giorno, seguendo un programma di lezioni online ovunque ti trovi.
Pronto a concederti un momento di meditazione e benessere nella tua quotidianità? Scopriamo cosa significa seguire lezioni di yoga online e come trovare il corso più adatto alle proprie esigenze.
Corso yoga online: perché sceglierlo?
Il motivo principale per cui potresti voler praticare yoga online è l'innegabile comodità nel farlo.
I benefici dello yoga e della meditazione in generale sono molteplici: si tratta di una pratica che ti permette di entrare in connessione con la tua spiritualità, toccando punti molto profondi del tuo animo.
Si tratta di conoscersi più a fondo, di acquisire consapevolezza e reagire agli ostacoli che la vita ti mette davanti in un modo nuovo e migliore.
Inoltre, praticare yoga regolarmente può aiutarti a migliorare la flessibilità, la forza e l'equilibrio, può favorire il rilassamento, affrontare l'ansia e ridurre lo stress di conseguenza.
Svolgere queste lezioni direttamente da casa tua, poi, aggiunge all'equazione alcuni benefici non indifferenti, come:
- Comodità
Non devi uscire di casa per raggiungere i corsi di yoga a cui prendere parte: ti basta accendere il computer e sei già arrivato.
Questo ti risparmia faticosi spostamenti nel traffico della città, così come giornate di pioggia e intemperie, pronte a rovinarti la giornata.
Inoltre, poter restare in un ambiente conosciuto e familiare ti permetterà di sentirti più a tuo agio, e quindi goderti l'esperienza più a fondo.
- Versatilità
Nulla ti vieta di cambiare location quando ti pare e piace: con il tuo programma sempre con te all'interno del computer, puoi scegliere di partecipare alle tue lezioni di yoga da casa o dal parco poco più in là, se hai modo di connetterti a internet.
Anche se vai in vacanza o parti per lavoro, grazie alla versatilità delle lezioni di yoga online puoi continuare a frequentare ed essere costante. Così non dovrai fare stop forzati.
- Risparmio (di tempo ed economico) con i corsi di yoga online
Uno dei maggiori vantaggi dei corsi di yoga online è il risparmio di tempo e denaro.
Non dovrai più prenotare appuntamenti, fare lunghe code o pagare una quota mensile per frequentare un centro yoga: ti basterà accendere il PC per iniziare a praticare yoga sotto la guida dell'insegnante. Su Buddyfit trovi diverse pratiche, adatte ad ogni livello e perfette da svolgere a casa.
Inoltre, con lo yoga online, avrai la possibilità di scegliere tra una vasta gamma di programmi e piani di abbonamento, trovando le opzioni più adatte a te e alla tua esperienza di allenamento.
Su Buddyfit trovi un'intera sezione di contenuti dedicati alla pratica yoga: se ti stai avvicinando a questa disciplina per la prima volta, ti consigliamo il programma di Yoga per Principianti, con 4 settimane di lezioni che partono dal livello di base, per permetterti di prendere confidenza con lo yoga.
- Varietà di contenuti e insegnanti
La cosa bella, forse la più bella, delle lezioni di yoga online è che puoi scegliere l'insegnante che più ti piace, o lo stile che più ti interessa.
Esistono infatti tantissimi stili yoga che possono o meno fare al caso tuo, come asana, hatha yoga o vinyasa yoga.
E allo stesso tempo ci sono tantissimi insegnanti esperti provenienti da tutto il mondo, e pronti a insegnarti tutto ciò che devi sapere su ognuno di questi stili.
Ricorda di preferire sempre i corsi per principianti all'inizio, in modo da riuscire a portare a termine i diversi movimenti seguendo la tecnica corretta.
Lezioni di yoga online: quali caratteristiche devono avere
Quando scegli di affrontare la pratica yoga online, subito ti accorgerai di una cosa: esistono tantissime opportunità su internet! Come fai ad avere la certezza di optare per il corso migliore?
Oltre alle recensioni che trovi sui vari portali internet, devi considerare elementi come:
- Certificazioni e qualifiche degli insegnanti
Prima di iniziare un corso di yoga online, assicurati di verificare le certificazioni e le qualifiche degli insegnanti: è importante essere guidati da professionisti esperti e qualificati così da imparare a prendere confidenza con la meditazione nel modo giusto.
Oltre alle certificazioni, è utile sapere se gli insegnanti hanno completato programmi di formazione avanzati o se hanno esperienza in specifici stili di yoga.
Ad esempio, potresti essere interessato a un insegnante che ha una specializzazione in yoga terapeutico o che ha esperienza nell'insegnamento dello yoga per specifiche esigenze come la gravidanza o il recupero da un infortunio. Queste qualifiche aggiuntive possono essere un valore aggiunto al tuo percorso di yoga online.
Su Buddyfit troverai programmi di allenamento svolti da trainer professioniste, specializzzate anche nei periodi di pre e post parto.
- Stili di yoga offerti
Ogni insegnante di yoga ha uno stile unico. Prima di iscriverti a un corso, scopri quali stili di yoga vengono insegnati.
Potresti preferire uno stile più dinamico come l'Ashtanga o uno più rilassante come lo Yin Yoga: la decisione sta a te!
Assicurati che il corso scelto offra il tipo di yoga che corrisponde alle tue preferenze e obiettivi.
Per questo ti è utile scoprire quali sono i principali stili di yoga e cosa ti permettono di fare, così da trovare quello più adatto:
1. Hatha yoga
È il più vicino alla tradizione indiana. Si tratta di un vero e proprio percorso di consapevolezza in cui ogni asana è eseguito con il ritmo del respiro, e che può essere adattato anche ai livelli principianti.
2. Ashtanga yoga
È il più tradizionale e fisico, con posizioni prestabilite che si ripetono in un ordine definito e senza pause. Ashtanga è uno degli stili vinyasa, ovvero dinamici e improntati su movimento e resistenza con posizioni strutturate.
3. Power yoga
È caratterizzato da movimenti energici basati su forza e resistenza. Nasce a partire dall'Ashtanga yoga in modalità vinyasa.
Per migliorare forza e resistenza meglio il power yoga, mentre per meditazione vera e propria hatha è lo stile più adatto.
4. Yin yoga
Caratterizzato da un ritmo fluido e lento, punta ad agire in profondità su corpo e mente.
A differenza degli stili "yang", più dinamici e mirati alla stimolazione muscolare, lo yin ha come fulcro i tessuti connettivi e la sollecitazione dell'equilibrio tra i chackra del corpo.
5. Kundalini Yoga
Prende spunto dalle tecniche e dalle asana dello Hatha yoga, dello yoga tantrico e dai mantra dei Sikh.
È quindi caratterizzato da movimenti e posizioni mirati a rinforzare il corpo e la forza di volontà.
6. Iyengar Yoga
È uno stile molto meticoloso di yoga, che punta al ritrovamento dell'allineamento durante le asana.
Non si tratta di attività fisica ad alta intensità, perciò la tua frequenza cardiaca rimarrà nella norma, nonostante potrai sperimentare posizioni difficili da mantenere.
7. Bikram Yoga
Tutto il contrario in questo caso: in una classe bikram l'obiettivo è sudare, e infatti le lezioni si tengono in locali riscaldati artificialmente.
Le asana in questo caso sono una serie di 26 pose, sempre nella stessa sequenza.
Ricorda che non c'è uno stile di yoga migliore di un altro, ma piuttosto uno stile che si adatta meglio alle tue esigenze e preferenze personali.
Come prepararsi al corso di yoga online
Partecipare a un programma di allenamento online, in questo caso di yoga e meditazione, richiede un po' di preparazione.
In particolare riguardo all'adattamento dell'ambiente di casa e all'attrezzatura necessaria: vediamo quindi cosa ti serve per praticare yoga in comodità a casa tua.
- Creare il tuo spazio yoga a casa
Prima di iniziare un corso di yoga online, crea un angolo sereno e dedicato alla pratica.
Assicurati di avere:
- uno spazio sufficiente per stenderti;
- una buona illuminazione;
- un ambiente silenzioso e tranquillo, meglio ancora se solo tuo.
La creazione di uno spazio yoga a casa è fondamentale per immergerti completamente nella pratica. Scegli un angolo della tua casa che ti permetta di allontanarti dalle distrazioni quotidiane e di concentrarti su te stesso.
Puoi utilizzare un tappetino yoga per delimitare il tuo spazio e renderlo più accogliente. Aggiungi qualche cuscino o coperta per rendere l'ambiente ancora più confortevole, e personalizza il tuo spazio con candele, fiori o oggetti che ti ispirano per creare un'atmosfera di benessere.
- Attrezzatura necessaria per iniziare a fare yoga
Per praticare lo yoga online, avrai innanzitutto bisogno di un dispositivo comodo, come un computer o uno smartphone, e una connessione Internet stabile (con buddyfit avrai la possibilità di scaricare le classi e poterle seguire anche in assenza di connessione dal tuo telefono).
Questo è fondamentale per poterti connettere e seguire il programma dove e quando vuoi.
Assicurati di disporre poi di un tappetino yoga antiscivolo e, se necessario, di cuscini o blocchi yoga per supportare le tue posizioni, ma anche per i principianti il tappetino è sufficiente per garantire la tua sicurezza durante le posizioni e non perdere aderenza e stabilità.
Un'altra cosa importante è l'abbigliamento: indossa abiti comodi che ti consentano di muoverti liberamente, con tessuti morbidi e traspiranti che non ti limitino nei movimenti o provochino fastidi.
Prima di iniziare il tuo primo corso di yoga online, assicurati di avere tutto il necessario per una pratica confortevole ed efficace.
Yoga online: consigli finali per le tue lezioni
A volte siamo un po' scettici sull'affidarci a corsi online, e questo a prescindere da che si tratti di yoga o di qualsiasi altra attività.
Le domande che ci facciamo riguardano soprattutto l'efficienza di questo tipo di lezioni e il supporto che possiamo ricevere a distanza.
Ma molti mettono in dubbio anche la propria capacità di mantenere la costanza: non avendo un insegnante lì davanti a "costringerti" ad allenarti, riuscirai ad aprire il video e praticare lo yoga di tua spontanea volontà?
- Mantenere la costanza
La verità è che tutti questi dubbi si risolvono non appena apri il primo video e ti accorgi di quanto sia coinvolgente questa pratica. Non hai bisogno di qualcuno che ti obblighi a farlo, anzi: sarai proprio tu a non vedere l'ora di prenderti il tuo momento di benessere.
L'importante è fissare obiettivi realistici e dedicarsi il giusto tempo: anche una breve sessione di yoga può avere numerosi benefici per corpo e mente, e questo avrai modo di scoprirlo da te nel giro di poche video lezioni.
- Gestire le difficoltà tecniche
Se incontri difficoltà tecniche durante il tuo corso di yoga online, non preoccuparti: la maggior parte dei corsi offre assistenza tecnica e supporto.
Contatta il servizio clienti o consulta la sezione delle FAQ per ottenere le risposte alle tue domande.
Le difficoltà tecniche possono essere frustranti, ma sono parte integrante dell'esperienza di apprendimento online.
Ricorda che ogni sfida è un'opportunità per crescere e imparare: prenditi il tempo necessario per risolvere i problemi tecnici e non avere paura di chiedere aiuto.
Gli insegnanti e il personale di supporto sono lì per aiutarti ad affrontare qualsiasi difficoltà tu possa incontrare.
- Ottenere supporto e feedback
Se hai bisogno di supporto o desideri ricevere feedback sulle tue posizioni yoga, su Buddyfit hai la posssibilità di interagire diretttamente in chat durante gli allenamenti in diretta. Potrai così chiedere ai trainer tutto quello che vorrai, chiarendo ogni dubbio.
Sfrutta questa opportunità per chiedere consigli, chiarimenti o per condividere le tue esperienze durante il corso. Non esitare a sfruttare le risorse disponibili per massimizzare la tua esperienza di apprendimento.
Ricevere supporto e feedback durante il corso di yoga online è fondamentale per migliorare le tue abilità e ottenere i massimi benefici dalla pratica: non aver paura di chiedere aiuto e di condividere le tue esperienze con gli altri partecipanti.
La condivisione delle esperienze può essere una fonte di ispirazione e motivazione per tutti.
Inizia ora!
A prescindere dal metodo, dall' insegnante e dallo stile che hai scelto, potrai trarre grande beneficio da questa nuova attività: bastano pochi minuti al giorno per aiutare il corpo a trovare la sua pace più profonda.
Attraverso ogni singolo asana, il tuo corpo riuscirà a ristabilire energie ed equilibrio, senza farsi influenzare negativamente dal mondo che lo circonda.
Ci sarete solo tu e la tua mente, e insieme riuscirete a raggiungere un livello di pace incredibile.
La pratica dello yoga è un viaggio di scoperta e trasformazione. Approfitta di ogni opportunità per approfondire la tua conoscenza e perfezionare le tue abilità.
Ricorda che la pratica costante e la dedizione sono fondamentali per ottenere risultati duraturi: sii paziente con te stesso e un giorno potrai compiere anche gli asana più difficili.
