erchi uno spuntino sano, facile e veloce da preparare? La ricetta dei fit cookie bites fa proprio al caso tuo, allora!
Si tratta di uno spuntino goloso -ma sano- perfetto per integrare tutti i nutrienti di cui hai bisogno: troverai infatti, in un unico snack, proteine, grassi e carboidrati.
E sono anche semplicissimi da preparare: insomma, la soluzione perfetta per quando hai quella irrefrenabile voglia di un dolcetto ma vuoi rimanere healthy.
Scopri la ricetta!
Ingredienti
- 125 gr di fiocchi d’avena;
- 50 gr di arachidi leggermente tritate;
- 50 gr di gocce di cioccolato fondente;
- 75 gr di miele
Preparazione dei fit cookie bites
-Step 1
In una ciotola, mescola tutti gli ingredienti: i fiocchi d’avena, le gocce di cioccolato fondente, le arachidi leggermente tritate e, infine, il miele.
Mescola fino a ottenere un composto abbastanza omogeneo.
-Step 2
Adesso che hai l’impasto pronto, inumidisciti le mani e forma dei piccoli biscottini tondi.
Cuocili in forno a 180°C per 20 minuti, oppure in friggitrice ad aria per la metà del tempo.
Et voilà: la tua merenda dolce, gustosa e super sana è pronta in men che non si dica!
I benefici dei fiocchi d’avena
I fiocchi d'avena offrono numerosi benefici per la salute grazie al loro profilo nutrizionale ricco e variegato.
Oltre ad essere una fonte eccellente di vitamine e minerali, tra cui manganese, fosforo, magnesio, ferro, zinco, folati, vitamine del gruppo B (in particolare B1 e B5), e antiossidanti, contengono anche beta-glucani, un tipo di fibra solubile che ha diversi effetti benefici, come la riduzione dei livelli di colesterolo LDL (il "colesterolo cattivo"), la riduzione della glicemia e la migliorata risposta insulinica.
La fibra nei fiocchi d'avena aiuta a sentirsi sazi più a lungo, il che può ridurre l'apporto calorico complessivo e supportare la perdita di peso. Inoltre, possono contribuire a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, prevenendo picchi e cali di energia che possono portare a desideri alimentari.
Sebbene non siano ricchi di proteine come altre fonti, i fiocchi d'avena offrono una buona quantità di proteine vegetali che possono contribuire al fabbisogno giornaliero.
Inoltre, i fiocchi d'avena contengono una serie di composti antiossidanti, inclusi gli avenantramidi, che possono avere effetti anti-infiammatori e benefici per la pressione sanguigna.
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