ai appena partorito? È tempo di tornare alle buone abitudini: scopri il programma Fitness nel Post Parto di buddyfit e ritrova il piacere del movimento!
Momento delicato e di ripresa fisica, il periodo che segue il parto è un susseguirsi di cambiamenti: dopotutto, non è solo nato il tuo bambino, ma anche una nuova mamma. Ora più che mai, è importante che ti valorizzi e che continui a prenderti cura di te, sia a livello fisico che mentale: scopri di più su questo program e integralo nella tua routine.
In cosa consiste il programma Fitness nel Post Parto?
Le prime settimane dopo aver partorito possono essere davvero sfidanti, per una donna. Oltre alle nuove responsabilità dell’essere mamma, infatti, ti trovi anche a subire una serie di cambiamenti fisiologici e psicologici, che possono influenzare l’umore e il benessere emotivo.
In tutto ciò, l’allenamento può essere un valido alleato: in questo il momento, il tuo corpo si sta riprendendo dallo sforzo del parto, e tornare a fare movimento può favorire la ripresa fisica. Se il medico non ti ha dato raccomandazioni contrarie, considera di tornare a fare attività fisica dopo circa 6 settimane dal parto.
È importante farlo nel modo giusto, però: il programma Fitness nel Post Parto è strutturato su misura per le tue esigenze, con esercizi accessibili volti non solo alla tonificazione di tutto il corpo, ma anche al rinforzo del pavimento pelvico, in modo da favorirne il recupero.
Il programma ha una durata di 6 settimane, e prevede 12 sessioni di allenamento in tutto: sono previste, quindi, due classi a settimana. Ogni lezione può avere una durata di 45 o 30 minuti, a seconda del lavoro previsto: in ogni caso, si tratta di classi brevi che possono essere portate a termine tra un impegno e l’altro. Magari durante i riposini del tuo bebè!
Durante questo percorso, affronterai sia classi di allenamento total body, sia lezioni mirate ai vari distretti muscolari, e anche qualche sessione di cardio per aumentare il dispendio calorico. Come dicevamo, poi, sarà previsto un lavoro mirato sul rafforzamento del core e del pavimento pelvico.
Per seguire questo programma al meglio avrai bisogno di diversi attrezzi: una banda elastica, una palla da pilates, una sedia (o una panca, se la hai) e due pesetti.
Perché seguire questo programma
Seguire il programma di Fitness nel Post Parto è un modo efficace per reintegrare il movimento nella tua routine dopo aver partorito. Questo è un momento delicato per il tuo corpo, che ha bisogno di esercizi specifici che favoriscano la ripresa muscolare: è importante muoversi, ma farlo con la giusta attenzione.
Per questo, le classi del program prevedono sempre movimenti ed esercizi accessibili a tutti, sicuri e funzionali per il recupero del corpo post parto.
La tua trainer: Veronica Contratti
A seguirti in questo percorso avrai la trainer Veronica Contratti, una vera esperta di fitness al femminile.
Oltre ad avere una grande esperienza alle spalle in quanto personal trainer, Veronica è anche una mamma: per questo, sa esattamente come deve essere strutturato e modificato un workout per potersi adattare alle esigenze diverse che si hanno in gravidanza e dopo, quando il corpo ha bisogno di recuperare gradualmente e tornare alle condizioni pre-gravidanza.
Scopri di più sulla sua storia e unisciti a lei in questo program al femminile, che ti accompagnerà nelle prime settimane dopo il parto, per tornare alle vecchie abitudini in modo sano ed efficace.
Inizia subito questo program!
Allenarsi in modo graduale, seguendo un programma strutturato che aumenta di intensità, è sempre la scelta migliore, ancora di più nel periodo che segue il parto. Il tuo corpo è ancora provato dallo sforzo, ma ogni giorno è un po’ più vicino alla ripresa: grazie a lezioni mirate, questo viaggio sarà ancora più efficace, e ritroverai la tua forma fisica e la tua forza nel giro di qualche mese.
Inizia subito il programma Fitness nel Post Parto di buddyfit!
