er le neo-mamme, il periodo post-parto è un viaggio pieno di meraviglie e sfide. Tra i sorrisi del nuovo arrivato e le notti insonni, ritrovare la propria forma fisica può sembrare un obiettivo lontano. Tuttavia, c'è un'opzione che unisce il fitness alla gioia di essere genitori: il Kangatraining.
Questa forma di ginnastica post-parto non solo aiuta a tonificare il corpo dopo la gravidanza, ma coinvolge anche il neonato, trasformando l'allenamento in un momento di connessione unico tra madre e figlio.
Scopriamo insieme come il Kangatraining sta rivoluzionando il modo in cui le nuove mamme affrontano il fitness post-parto e quali vantaggi può portare al tuo benessere.
Kangatraining: in cosa consiste?
Il Kangatraining è un programma di fitness post-parto che coinvolge le mamme e i loro neonati in un'esperienza di allenamento unica e coinvolgente.
Si tratta di una serie di esercizi mirati per aiutare le neo-mamme a tonificare il corpo, rafforzare i muscoli centrali e migliorare la postura dopo la gravidanza e il parto.
Gli esercizi sono adattati alle esigenze specifiche del corpo post-parto, concentrando l'attenzione sulle aree come addome, schiena e pavimento pelvico.
Ciò che rende il Kangatraining unico è il coinvolgimento del neonato durante l'allenamento. Le mamme indossano apposite il marsupio ergonomico o fasce che permettono loro di portare il bambino in modo sicuro e confortevole durante gli esercizi.
Questo non solo consente alle mamme di esercitarsi senza dover lasciare il bambino, ma crea anche un'opportunità preziosa per il legame affettivo tra madre e figlio.
Spesso, poi, è un momento di puro divertimento, che prevede esercizi dinamici da fare a ritmo di musica.
Oltre agli esercizi fisici, il Kangatraining include anche pratiche di respirazione e rilassamento, utili per ridurre lo stress e favorire il benessere mentale delle neo-mamme.
In sintesi, il Kangatraining non è solo un programma di fitness, ma un modo per le neo-mamme di prendersi cura del proprio corpo, rafforzare il legame con il proprio bambino e trovare sostegno nella comunità delle mamme.
La storia del kangatraining
La storia del Kangatraining ha le sue radici in Australia, dove è stato fondato nel 2006 dalla fisioterapista australiana Nicole Pascher.
Nicole, dopo aver vissuto l'esperienza della maternità, ha notato l'importanza di unire l'esercizio fisico post-parto alla cura del neonato.
Ispirata dalla pratica tradizionale delle mamme aborigene che portavano i loro bambini nelle fasce durante le attività quotidiane, Nicole ha sviluppato il concetto di Kangatraining, unendo esercizio fisico post-parto e legame madre-figlio in un unico programma.
Il nome "Kangatraining" deriva dalla combinazione delle parole "kangaroo" (canguro) e "training" (allenamento), riflettendo l'idea di portare il bambino in modo simile a quanto fa un canguro nella sua tasca.
Dopo il successo iniziale in Australia, il Kangatraining ha rapidamente guadagnato popolarità in tutto il mondo, espandendosi in numerosi paesi e diventando una scelta preferita per le neo-mamme desiderose di ritrovare la forma fisica post-parto in modo sicuro e divertente.
Benefici e vantaggi del kangatraining
Il Kangatraining offre una serie di benefici e vantaggi sia per le neo-mamme che per i loro neonati.
Ecco alcuni dei principali:
- Recupero post-parto: Gli esercizi mirati del Kangatraining sono progettati per aiutare le neo-mamme nella tonificazione dei muscoli addominali, nel rinforzo della schiena e nel miglioramento della postura dopo la gravidanza e il parto. Questo contribuisce al recupero fisico dopo il periodo della gestazione;
- Coinvolgimento del bambino: Uno dei principali vantaggi del Kangatraining è il coinvolgimento del neonato durante l'allenamento. Portare il bambino nella fascia durante gli esercizi non solo consente alle mamme di esercitarsi senza dover lasciare il bambino, ma crea anche un'opportunità speciale per rafforzare il legame affettivo tra madre e figlio;
- Supporto per il pavimento pelvico: Gli esercizi del Kangatraining spesso includono attività mirate a rafforzare il pavimento pelvico, contribuendo a prevenire e ridurre i problemi comuni come l'incontinenza urinaria post-parto. Sono previste anche sessioni di esercizi di Kegel, proprio per questa ragione;
- Miglioramento della salute mentale: Partecipare al Kangatraining non solo offre benefici fisici, ma può anche migliorare il benessere mentale delle neo-mamme. L'attività fisica regolare è nota per ridurre lo stress, aumentare l'energia e migliorare l'umore complessivo;
- Comunità e sostegno: Un altro vantaggio del Kangatraining è la possibilità di connettersi con altre neo-mamme che stanno vivendo esperienze simili. Questo senso di comunità può essere estremamente gratificante durante il periodo post-parto, offrendo un ambiente di supporto dove le mamme possono condividere esperienze, consigli e amicizie;
- Convenienza: Il Kangatraining offre alle neo-mamme una soluzione conveniente per fare esercizio fisico senza dover trovare un'assistenza per il bambino. Portare il bambino nella fascia durante l'allenamento consente alle mamme di essere fisicamente attive mentre mantengono il contatto diretto con il loro piccolo.
In sintesi, il Kangatraining rappresenta una combinazione unica di fitness post-parto, legame madre-figlio e sostegno sociale, offrendo numerosi benefici sia fisici che emotivi per le neo-mamme e i loro neonati.
Allenamento nel post parto: perché è importante?
A prescindere da che tu scelga un allenamento kangatraining o di seguire un percorso specifico per il post parto, tornare in movimento dopo la gravidanza, nel modo opportuno, risulta fondamentale.
Questo non solo per "tornare in forma" a livello di aspetto fisico, ma per permettere al tuo corpo, che ha affrontato uno sforzo notevole, di recuperare al meglio.
Inoltre, l'esercizio fisico è un ottimo modo per prendersi cura di sé anche a livello mentale, favorendo un benessere completo e avvolgente, che andrà a migliorare la qualità della tua vita e anche quella del tuo bebè.
Se la mamma sta bene, si sente bene ed è soddisfatta di sé, infatti, il bambino lo sente: il tuo bebè riceve stimoli continui da te e dal contatto che ha con te.
Per questo, è fondamentale che tu pensi anche a te stessa: sei mamma, ora, ma resti innanzitutto una donna.
È importante, però, trovare il percorso adatto al momento: per esempio, su buddyfit puoi iniziare il programma di Fitness nel Post Parto, con esercizi mirati ai tuoi bisogni e workout pensati su misura per le tue esigenze del momento.
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