ai scoperto di essere incinta e già pensi di dover abbandonare il tuo percorso di fitness? Non è assolutamente così!
A meno che il tuo medico non ti abbia esplicitamente detto di fermarti per la presenza di controindicazioni e rischi individuali, non c’è alcun bisogno di rinunciare all’attività fisica, anzi: tenersi in movimento fa bene sia a te che al tuo bambino.
È fondamentale, però, adattare gli esercizi alle nuove condizioni: per questo, nasce il programma Primo Trimestre Gravidanza di buddyfit. Scopri di più continuando a leggere questo articolo!
In cosa consiste il programma Primo Trimestre Gravidanza
Il primo trimestre è uno dei periodi più delicati della gravidanza, oltre che in generale della vita di una donna. Il corpo va incontro a grandi cambiamenti e si prepara per la crescita del bambino: in questo momento, si verificano sbalzi ormonali e modifiche fisiche che possono scombussolare le sensazioni. Spesso sono anche presenti sintomi fastidiosi come la nausea, destinati a scemare via via che la gravidanza va avanti.
In tutto ciò -se non ci sono controindicazioni specifiche- l’allenamento può rivelarsi un grande alleato, e in particolare il pilates: gli esercizi tipici di questa disciplina aiutano infatti a tonificare i muscoli senza rischi, ma anche a ritrovare il giusto rilassamento.
Il programma Primo Trimestre Gravidanza di buddyfit ha una durata di 5 settimane, durante le quali sono previste 10 sessioni di allenamento totali, due a settimana.
Più in particolare, ogni settimana andrai ad affrontare una classe di tonificazione della durata di 45 minuti, e una di rilassamento della durata di 10 minuti. In poche parole, hai bisogno di meno di un’ora a settimana da dedicare al program per trarne tutti i possibili benefici.
Perché seguire questo programma
Ti consigliamo di iniziare a seguire questo programma se hai scoperto di essere incinta e non vuoi rinunciare al tuo allenamento. Nella tua routine c’è sempre spazio per il fitness, e non hai intenzione -né motivo- di rinunciarvi proprio ora che, più che mai, il tuo corpo ha bisogno di stare in salute.
Il programma è ideale per te anche se hai sempre condotto una vita prettamente sedentaria, e ora che sei in gravidanza hai bisogno di migliorare le tue abitudini. Fatti consigliare dal tuo medico se sei nelle condizioni di fare attività fisica, prima.
Grazie alle lezioni di questo program potrai continuare -o iniziare- a fare movimento, ma anche preparare il tuo corpo a ciò che ti aspetta nel futuro prossimo. Infatti, gli esercizi di tonificazione riguarderanno tutto il corpo, ma si focalizzeranno sul rinforzo di gambe, glutei e schiena, in modo tale da preparare il lower body al sostegno del pancione, che crescerà nei mesi a seguire.
Aspettati movimenti semplici e accessibili a chiunque: il program è ideale per un livello base, e prevede solo esercizi che possono essere eseguiti in totale sicurezza durante la gravidanza.
La tua trainer: Tea Donati
Delicatezza e intensità sono caratteristiche che la contraddistinguono, e che mette in tutto ciò che fa: stiamo parlando di Tea Donati, la trainer che ti accompagna durante tutte le lezioni di questo program, guidandoti nell’esecuzione di ogni esercizio.
Grazie alle sue indicazioni e alla sua grande competenza, sa esattamente ciò di cui hai bisogno per allenarti nel primo trimestre: non c’è persona migliore di lei per guidarti in questo momento così delicato!
Leggi l’intervista di Tea per conoscerla un po’ più nel profondo e unisciti a lei per le prossime cinque settimane.
Inizia subito questo program!
Se sei all’inizio di questo incredibile viaggio, non devi per forza rinunciare all’allenamento: ora sai che basta modificare i tuoi esercizi e adattare il movimento alle tue nuove esigenze, per continuare ad allenarti.
Ascolta il tuo corpo e lasciati guidare dai consigli della trainer per affrontare al meglio il primo dei tre trimestri più emozionanti di sempre, e inizia subito il programma Primo Trimeste Gravidanza di buddyfit!
