uando ci si allena, seguire un programma di allenamento è fondamentale per poter ottenere dei risultati reali e soddisfacenti, in linea con i propri obiettivi.
Ma cosa significa seguire un programma? Quali sono le caratteristiche da considerare per trovare una scheda valida e quali i benefici di un lavoro su progressione?
In questo articolo, scopriremo non solo come funziona un programma di allenamento ben strutturato, ma anche come trovare quello più adatto a te su Buddyfit, la piattaforma di fitness a casa tua.
Programma di allenamento: cos'è e come funziona?
Allenarsi a casa è una valida scelta, che permette di trovare i tempi, i ritmi e i modi per mantenere la costanza secondo le proprie esigenze e abitudini di vita.
Il rischio, però, è sempre quello di farlo un po' "a caso", trovando ogni volta un video allenamento diverso oppure creandosi una scheda di esercizi trovati qua e là su internet.
Ecco, devi sapere che così facendo potresti ottenere i tuoi risultati molto più lentamente, oppure non ottenerli proprio.
Quello che manca in questo caso, infatti, è una progressione: un programma di allenamento ben strutturato ti permette di migliorare la tecnica allenamento dopo allenamento, incrementando la difficoltà degli esercizi e la loro intensità mano a mano che diventi più forte.
Vale a dire che il livello di difficoltà cresce con il tuo livello di allenamento: più aumentano flessibilità, forza e resistenza, più gli esercizi si adeguano nella giusta misura.
In questo modo, dai sempre al tuo corpo lo stimolo di cui ha bisogno per migliorare, favorendo la crescita della massa muscolare e la tonificazione.
Benefici di seguire un programma di allenamento
L'aumento di difficoltà è uno dei parametri fondamentali di un programma di allenamento, uno dei principi che favorisce il raggiungimento di un risultato reale.
Inoltre, seguendo un programma progressivo, comincerai esattamente dal tuo livello di esercizio, senza rischiare di sforzare i muscoli in modo eccessivo e non adatto alle tue capacità iniziali.
Questo aiuta a prevenire gli infortuni e favorisce la mobilità del corpo.
Piano piano, con la giusta costanza, raggiungerai livelli sempre più avanzati e passerai, per esempio, da eseguire i piegamenti sulle braccia con appoggio sulle ginocchia, a farli normalmente, se non addirittura nelle versioni più difficili ancora.
Il giusto programma di allenamento, inoltre, ti permette di lavorare direttamente per il raggiungimento dei tuoi personali obiettivi.
Vale a dire che puoi seguire un programma mirato allo sviluppo della forza, con esercizi di sollevamento pesi o a corpo libero che mettano alla prova i tuoi muscoli.
Oppure puoi seguire un programma di allenamento cardio, se punti a perdere peso e ad aumentare la resistenza cardiovascolare.
Come trovare il tuo programma di allenamento su Buddyfit
Buddyfit è la piattaforma di fitness, yoga e pilates più versatile che ci sia: un'intera palestra direttamente a casa tua, con +di 1000 allenamenti, tra classi e programmi, guidati da personal trainer qualificati.
Se hai intenzione di integrare un po' di attività fisica nella tua quotidianità ma non sai da dove cominciare, scegli Buddyfit e potrai farlo personalizzando ogni singola scelta del tuo percorso.
Ogni persona, dopotutto, ha scopi e condizioni differenti: vediamo quali sono i fattori da considerare per trovare il programma più adatto su Buddyfit!
Qual è il tuo obiettivo?
Innanzitutto, stabilisci quale obiettivo vuoi perseguire.
C'è chi si allena per perdere peso, chi punta alla tonificazione e chi, invece, allo sviluppo della massa muscolare: in ognuno di questi casi, ci saranno programmi più adatti da seguire.
Qual è il tuo livello di allenamento?
Dopo aver individuato il tuo obiettivo, è importante anche che tu sia consapevole del tuo livello di allenamento iniziale.
Quanto è presente lo sport nella tua quotidianità? Conduci una vita sedentaria o, al contrario, ti consideri un atleta? Hai condizioni fisiche che ti impediscono qualche tipo di movimento?
In base a questo, puoi essere considerato un soggetto principiante, intermedio o avanzato, e trovare programmi adatti in base anche alla loro intensità.
Quanto tempo puoi dedicare all' allenamento?
Una volta stabilito obiettivo e livello di allenamento, dovresti anche chiederti: quanto tempo ho a disposizione per allenarmi?
Su Buddyfit puoi trovare classi di diversa durata, per adattarsi alle tue esigenze di tempo.
Sappiamo che chi si allena da casa, spesso lo fa proprio per risparmiare tempo e riuscire a incastrare gli allenamenti tra un impegno e l'altro della vita quotidiana.
Perciò, proponiamo classi da 60, 30, 20 minuti, ma anche allenamenti flash da 20, 15, 10 o persino 7 minuti!
Abbiamo anche dei veri e propri programmi flash, come per esempio il Programma 10' Workout con classi brevissime -ma intense- che puoi fare come e quando vuoi.
Scelta del trainer
In base al tipo di allenamento che vuoi seguire, puoi scegliere tra diversi trainer, ognuno con il suo modo di fare, di spiegare e con i suoi "esercizi immancabili".
Non puoi pensare di seguire una classe cardio di Fabio Golzi senza fare nemmeno un affondo saltato, per esempio!
In generale personal trainer di Buddyfit sono tutti qualificati, esperti e dediti all' allenamento per lavoro e per passione: qualunque sia la tua scelta, perciò, saprai di essere in mani sicure ed esperte.
Programmi workout: trova il tuo su Buddyfit, la palestra a casa tua
Basta che ti fai un giro su Buddyfit per rendertene conto: c'è un programma per ogni esigenza!
Qualche esempio?
- Il programma Fitness nel Post Parto, per tornare alla propria forma fisica dopo una gravidanza;
- Il programma 15' Flash ABS, per lavorare sull'addome con poco tempo a disposizione;
- Il programma Yoga per Principianti, per scoprire questa disciplina partendo dalla base
Che aspetti, quindi?
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