arrivato settembre, e noi di Buddyfit lo sappiamo: hai voglia di riprendere ad allenarti e tornare alla tua routine di buone abitudini.
Per questo abbiamo appena lanciato cinque nuovi programmi di allenamento, ideali per il back on track: quale sarà il più adatto a te?
Rispondi alle seguenti domande e scopri quale programma di allenamento si addice di più ai tuoi obiettivi e al tuo stile di vita: in base alle risposte che darai, sceglieremo insieme uno dei nuovissimi program della stagione, quello perfetto per riprendere ad allenarti con il giusto carico di energia e consapevolezza.
1. Qual è il tuo obiettivo principale?
A. Tonificare e definire tutto il corpo
B. Bruciare calorie e migliorare le capacità funzionali
C. Tonificare glutei e gambe
D. Bruciare calorie e tonificare l'addome
E. Migliorare equilibrio, flessibilità e consapevolezza
2. Quanto tempo puoi dedicare agli allenamenti settimanali?
A. Dai 60 ai 90 minuti. Preferisco dividere in sessioni da 30 o 45 minuti al massimo
B. 60 minuti, 2 workout da 30 minuti sono l'ideale per me
C. Dai 40 ai 60 minuti. I miei workout durano circa 20-30 minuti al massimo
D. 90 minuti, opto per 3 sessioni da 30 minuti
E. 90 minuti, ma preferisco dividerli in 2 sessioni più lunghe da 45 minuti
3. Quale attrezzatura hai a disposizione?
A. 2 manubri
B. 2 manubri e una sedia
C. Una banda elastica
D. Nessuna attrezzatura
E. Pesetti, elastico, sliders
4. Che livello di intensità cerchi nei tuoi workout?
A. Intensità moderata: un mix di forza e di resistenza
B. Alta intensità, con focus su diverse aree del corpo
C. Intensità media, concentrata sui muscoli di gambe e glutei
D. Alta intensità, con esercizi cardio e circuiti dinamici
E. Intensità moderata, con priorità a flessibilità e controllo
5. Qual è il tuo obiettivo secondario nell’allenamento?
A. Migliorare la forza
B. Aumentare l'efficienza fisica
C. Migliorare il tono muscolare
D. Dimagrimento e ricomposizione corporea
E. Favorire il recupero muscolare
RISULTATO: QUAL È IL PROGRAMMA BUDDYFIT PIÙ ADATTO A TE?
-Maggioranza di risposte A:
Se le tue risposte sono prevalentemente A, è il nuovo programma BODY TONE II la scelta perfetta per le tue esigenze di fitness.
Con 12 sessioni di allenamento previste, mirate a tonificare e definire tutto il corpo, è il percorso ideale per chi ha a disposizione due manubri e punta a diventare più forte e resistente. Le sessioni hanno una durata di mezz’ora o 45 minuti a seconda del tipo di workout previsto, che può essere total body o presentare un focus più specifico.
A seguirti in questo viaggio, due dei nostri trainer più tenaci: Sion e Fabio, che non ti perderanno di vista neanche un attimo e ti aiuteranno a raggiungere tutti i tuoi obiettivi.
-Maggioranza di risposte B:
Se hai dato più risposte B, Cardio Funzionale è il programma di cui hai bisogno!
Questo percorso ti permetterà di bruciare calorie e migliorare la resistenza cardiovascolare, ma anche di lavorare sulle tue capacità funzionali, in modo da diventare più forte e agile nella vita di tutti i giorni.
Con classi ad alta intensità che alternano il focus su diverse aree del corpo; ti richiederà solo 30 minuti a sessione, per un totale di due allenamenti a settimana. Brevi ma intensi, te lo possiamo assicurare! E se hai già seguito qualche classe di Chiara, di certo lo sai anche tu.
Per questo program, due manubri e una sedia sono l’attrezzatura che ti serve: che aspetti?
-Maggioranza di risposte C:
Se conti più risposte C, allora la super novità adatta a te è il programma di Booty On Fire II.
Guidato nuovamente dalla nostra Giulia, ha l’obiettivo di allenare e tonificare glutei, cosce e femorali, con sessioni brevi, ma efficaci e dedicate totalmente al nostro lower body.
Una banda elastica è tutto ciò che serve per iniziare, oltre a tutta la tua energia. Iniziamo?
-Maggioranza di risposte D:
Se hai dato più risposte D, invece, pensiamo proprio che tu sia pronto per affrontare HIIT & ABS, un programma tutto nuovo e pieno di sorprese.
Con 12 classi ad alta intensità, ogni mezz’ora di allenamento sarà diversa dall’altra, tra circuiti di diverso tipo ed esercizi dinamici e intensi.
Qui si bruciano calorie e si tonifica l’addome divertendosi, e soprattutto senza bisogno di attrezzature: ti basta un tappetino.
-Maggioranza di risposte E:
E se invece hai avuto una maggioranza di risposte E, il tuo match perfetto è Power Pilates, il nuovo program con la nostra Tea!
È l’ideale per te che punti a migliorare equilibrio, flessibilità e tonificazione, concentrandoti sul controllo dei movimenti del tuo corpo.
Le sessioni sono più lunghe, tutte da 45 minuti, e richiedono pesetti, un elastico e degli sliders: questo è quanto serve per ottenere il massimo da ogni lezione.
