ravidanza agli sgoccioli? Continua il tuo percorso di fitness con il programma Terzo Trimestre di Gravidanza di buddyfit.
Gli ultimi mesi in attesa che il tuo bambino nasca -e che la tua vita cambi del tutto- possono essere faticosi: il pancione ormai è al limite della sua grandezza, e la schiena fatica a sopportarne il peso. Sei più stanca, fisicamente e mentalmente: non mollare proprio ora, però, ci sei quasi!
Se il tuo medico non ti ha vietato l’attività fisica per condizioni specifiche, continua a muoverti, scegliendo però gli esercizi giusti: scopri questo programma e come può accompagnarti nell’ultimo periodo della tua gravidanza.
In cosa consiste il programma Terzo Trimestre Gravidanza?
Con un po’ di fortuna, a questo punto della gravidanza ti sei lasciata dietro i primi sintomi, come nausea e vomito, e hai recuperato un bel po’ di energie. Ora che comincia il terzo trimestre, però, cominciano a insorgere altri sintomi, principalmente correlati all’aumento di peso: in particolare, la pancia comincia a pesare un bel po’, andando a sovraccaricare la schiena e le gambe. Caviglie gonfie, stanchezza generale, emozioni contrastanti: è un periodo davvero intenso, questo, che può metterti a dura prova come donna.
Il programma Terzo Trimestre Gravidanza di buddyfit si pone come alleato in questo momento così delicato e di cambiamento: grazie all’attività fisica, potrai ritrovare un po’ di quel benessere generale che in questo momento si è perso
Si tratta di un percorso di 5 settimane, che ti accompagnerà dall’inizio del settimo mese circa fino agli ultimi giorni prima del parto. Ogni settimana sono previste due lezioni, per un totale di 10 sessioni di allenamento, ognuna delle quali della durata di 30 minuti.
Le lezioni sono tutte volte a stabilità, rinforzo e mobilità, soprattutto per quanto riguarda la schiena e la parte inferiore del corpo, che è quella a risentire maggiormente del peso del pancione. Lavorerai anche sul rinforzo del pavimento pelvico, attività fondamentale per ridurre il dolore del parto e favorire il recupero nel post parto.
Per seguire al meglio questo programma, avrai bisogno di diversi attrezzi, in particolare elastico, pesetti, softball e sedia.
Perché seguire questo programma
Seguire questo programma è il modo migliore per trascorrere gli ultimi mesi della gravidanza, prima del parto: allenare i muscoli del pavimento pelvico e la mobilità del bacino ti aiuterà a gestire meglio ciò che ti aspetta, mentre lavorare al rinforzo di colonna vertebrale e gambe ti permetterà di sostenere il pancione fino all’ultimo giorno di gravidanza.
Continuare ad allenarti anche in questa fase, poi, ti consentirà di recuperare la tua forma fisica molto più in fretta, una volta che avrai partorito.
La tua trainer: Tea Donati
Delicatezza e intensità sono caratteristiche che la contraddistinguono, e che mette in tutto ciò che fa: stiamo parlando di Tea Donati, la trainer che ti accompagna durante tutte le lezioni di questo program, guidandoti nell’esecuzione di ogni esercizio.
Grazie alle sue indicazioni e alla sua grande competenza, sa esattamente ciò di cui hai bisogno per allenarti nel terzo trimestre: non c’è persona migliore di lei per guidarti in questo momento così delicato! Dopotutto, ti ha già accompagnato durante il primo trimestre e il secondo, nei programmi relativi: sarà con te fino alla fine di questo magico viaggio.
Leggi l’intervista di Tea per conoscerla un po’ più nel profondo e unisciti a lei per le prossime cinque settimane.
Inizia subito questo program!
Mancano pochi mesi, ma non è questo il momento di mollare: dopotutto, sono ancora 90 giorni di percorso! E in 90 giorni si possono ottenere grandi risultati.
La pancia pesa, la stanchezza si fa sentire, ma mantenerti in movimento non è solo utile per l’aspetto fisico: è fondamentale per la tua salute, e per quella del tuo bambino.
Inizia subito il programma Terzo Trimestre Gravidanza di buddyfit!
