l pilates al muro è una pratica sempre più diffusa, e buddyfit non poteva che rimanere al passo: sulla piattaforma è disponibile il 15’ Wall Pilates program!
Variante del pilates tradizionale, questa disciplina saprà farti raggiungere i tuoi risultati allenandoti a casa, e se lo fai con buddyfit è ancora più semplice: un programma come questo ti permette di avanzare di livello gradualmente, affrontando esercizi e tecniche sempre più complessi.
Scopri tutto sul programma e comincia subito ad allenarti!
In cosa consiste il programma 15’ Wall Pilates?
Se il pilates è una pratica amata ed efficace per raggiungere obiettivi di tonificazione ed elasticità muscolare, il pilates al muro è la vera svolta.
Si tratta di una variante della classica disciplina, che sfrutta il peso del corpo e la resistenza contro una parete, per far lavorare la muscolatura al meglio e migliorare la postura, non solo durante il workout ma anche nella vita di tutti i giorni.
Grazie alle lezioni progressive tipiche di un programma di allenamento strutturato, poi, il 15’ Wall Pilates è la scelta ideale per chi vuole imparare a sentire il proprio corpo, a percepire ogni muscolo e a saperlo attivare con consapevolezza.
Il programma prevede 10 sessioni di allenamento suddivise in 5 settimane, e ogni lezione ha una durata di 15 minuti. Questo rappresenta il tempo ideale per riuscire a incastrare una classe tra i vari impegni della vita quotidiana: un quarto d’ora si trova anche nei giorni più impegnativi!
Le lezioni possono riguardare la mobilità generale di tutto il corpo oppure possono avere focus su zone specifiche, come per esempio addome, core, interno coscia, fianchi e schiena.
Questa è la programmazione che ti aspetta:
- settimana 1: mobilità, addome
- settimana 2: workout da terra, core
- settimana 3: gambe e glutei, interno coscia
- settimana 4: esterno coscia, fianchi
- settimana 5: schiena e braccia, focus booty
Per portare avanti questo program al meglio, avrai bisogno di una coppia di pesetti, in modo da aumentare l’intensità di alcuni esercizi. Naturalmente poi ti servirà un muro, ma quelli in casa non dovrebbero mancare!
Perché seguire questo programma?
Il programma 15’ Wall Pilates è pensato per un livello intermedio di allenamento, e per persone che hanno poco tempo da dedicare al workout ma non vogliono rinunciare a quel quarto d’ora dedicato totalmente al loro benessere, fisico e mentale.
Gli obiettivi che puoi perseguire con questo program riguardano principalmente la tonificazione e il mantenersi in forma, definendo i muscoli e lavorando sulla postura, sulla mobilità e sulla flessibilità.
Inizia subito questo program!
Se hai già apprezzato il pilates, di certo amerai la variante di pilates al muro: con esercizi più sfidanti e più intensi, ti permette di raggiungere i tuoi obiettivi di fitness in un modo completamente nuovo.
Tutto questo è ancora più efficace, poi, se scegli di seguire un programma: con lezioni di livello graduale, infatti, avrai modo di progredire nel tempo e diventare sempre più forte.
Inoltre, avere un appuntamento fisso da seguire è un ottimo modo per allenare anche la motivazione e la costanza: sai già cosa devi fare, e portandola avanti diventa facilmente un’abitudine “normale” della tua routine quotidiana.
Che aspetti, allora? Prova subito il 15’ Wall Pilates di buddyfit e trasforma la tua mentalità!
