e anche tu durante l'anno non puoi fare a meno del tonno, sei nel posto giusto.
Una soluzione pratica, gustosa e nutriente, perfetta sia per piatti ed insalate estive sia per abbinamenti e ricette sfiziose.
Sì, perché tutti noi abbiamo in dispensa chiunque ha sempre quella scatoletta di tonno che ci ti salva sempre: un pranzo veloce, una pasta fresca e saporita, un panino ricco di proteine per una pausa sfiziosa in movimento.
Ma è La cosa importante è scegliere sempre un prodotto di qualità e per assicurarsi un corretto apporto di macronutrienti: in questo articolo scoprirai come e quale scegliere per preparare tante ricette sane.
Il tonno: un ingrediente versatile
Il tonno è un pesce a carne bianca molto apprezzato in tutto il mondo per il suo sapore delicato e la sua consistenza morbida. Esistono diverse varietà di tonno, ognuna con le proprie caratteristiche distintive.
Il tonno è un ingrediente versatile e perfetto per tutta la famiglia e non solo se consumato fresco: in lattina, nei vasetti di vetro, con olio extravergine di oliva o al naturale: scegli la variante che preferisci e consumalo all’interno di una dieta varia ed equilibrata.
Non solo tonno fresco, ma viene consumato nella quotidianità soprattutto in lattina o in vetro, sott'olio o al naturale. Una scelta sana e comune nella dieta mediterranea, in quanto ricco di omega 3 e povero di grassi saturi.
Benefici nutrizionali del tonno
Oltre ad essere delizioso, il tonno è anche una fonte ricca di nutrienti. È una buona fonte di proteine, vitamine del gruppo B e minerali come il ferro e il selenio.
Inoltre, il tonno contiene anche acidi grassi omega-3, ottimi per la salute del cuore e del cervello.
Il tonno è considerato un alimento completo e salutare, adatto a una dieta equilibrata.
Grazie alla sua alta concentrazione di proteine di alta qualità, il tonno è spesso consigliato agli sportivi per favorire la crescita muscolare.
Il tonno in scatola è anche una comoda opzione per un pasto veloce e nutriente, da consumare anche in ufficio ad esempio!
Tonno in scatola: sai quale scegliere?
Sicuramente su un prodotto come il tonno è importante mettere al primo posto la qualità della materia prima, la sostenibilità e la tracciabilità di ciò che arriva sulle nostre tavole.
Da provare la novità della linea ActivePRO Pro di Mareblu: il nuovo tonno all'olio di Girasole con il 40% di grassi in meno* – rispetto alla media dei prodotti più venduti della categoria. Si tratta di una scelta leggera, che incontra i gusti davvero di tutti.
Questo prodotto contiene 16g di proteine per lattina ed è l’alleato ideale per preparare gustose insalate, pranzi bilanciati o sfiziosi antipasti.
E se vuoi azzerare la presenza di olio, puoi provare il tonno Naturale ActivePRO Pro con 16g di proteine per lattina: gustoso tonno al naturale, un po’ di sale e una piccolissima quantità d'acqua. Tanto gusto in un alimento ricco di proteine.
La presenza di pochissima acqua rende il prodotto più compatto e ne salvaguarda l'integrità del gusto rendendolo più buono. Il nuovo tonno Naturale ActivePRO Pro è naturalmente basso in grassi, l’alleato ideale per creare piatti equilibrati, ma ricchi di gusto.
Tonno Mareblu: 5 ricette da provare
Con i prodotti Mareblu è possibile realizzare piatti deliziosi e gustosi. Ecco alcuni consigli e 5 ricette sane e gustose!
- Antipasti
- Per iniziare in grande, prova una sfiziosa mousse di tonno su crostini di pane integrale. Un antipasto delizioso e leggero farà iniziare il tuo pasto in modo memorabile.
Puoi utilizzare qualsiasi tonno in lattina della gamma Mareblu e mixarlo con scorza di limoni bio, del basilico fresco e il formaggio spalmabile che preferisci. Una soluzione veloce, fresca e ricca di proteine!
- Primi piatti a base di tonno
- Per un primo piatto semplice ma gustoso, prepara una pasta al tonno con pomodorini freschi e olive taggiasche.
Questo piatto è veloce da preparare, ma dall'incredibile sapore mediterraneo. Puoi consumarla anche fredda, per i tuoi pranzi estivi.
- Se preferisci un primo piatto più ricco, ti consiglio di provare i fusilli con tonno, ricotta e limone, un piatto che unisce il gusto dolce della ricotta all'intensità del tonno, creando un'accoppiata vincente di sapori.
Prepara un sughetto unendo tonno, ricotta e scorza di limone, allunga con acqua di cottura per rendere il tuo condimento ancora più cremoso, poi condisci la pasta una volta pronta. Guarnisci con basilico fresco!
- Piatti unici e insalate con il tonno
Cerchi una soluzione fresca o un piatto unico? Il tonno sarà il tuo alleato numero uno!
- Prepara una panzanella con pane raffermo, cipolla rossa di Tropea, origano, pomodori e il nuovo tonno al naturale ActivePRO.
- In alternativa, una bella insalata ricca - con tonno, uova sode, pomodori, olive - sarà sempre una buona idea, da accompagnare anche con del farro o cous cous per un pasto completo, bilancio e ricco di proteine.
Consigli per abbinare il tonno con altri ingredienti
- Abbinamenti originali con il tonno
Il tonno si presta perfettamente a diverse combinazioni di sapori. Combinalo con agrumi freschi come l'arancia o il limone per un tocco di freschezza.
Oppure, accosta il tonno alle olive o ai capperi per un sapore mediterraneo intenso.
Un'altra interessante combinazione per esaltare il sapore del tonno è quella con pomodori secchi e basilico fresco.
Questi ingredienti conferiscono al piatto un'esplosione di gusto e profumi tipicamente italiani, perfetti per un pranzo estivo leggero e saporito.
- Spezie e condimenti per esaltare il sapore del tonno
Per esaltare ulteriormente il sapore del tonno, aggiungi spezie o erbe aromatiche come il pepe nero, il peperoncino o il timo.
Puoi anche accostarlo a della salsa di soia e zenzero per un tocco asiatico.
Ricorda…
Ora che conosci tutti i segreti del tonno e i migliori consigli per abbinamenti originali e gustosi, scegli il prodotto Mareblu che più si addice alle tue esigenze e inizia a cucinare. E se sei uno sportivo, non perderti la linea ActivePRO per una ricarica di energia e proteine!
