ai mai provato i benefici del foam roller?
No?! E allora è proprio arrivato il momento di farlo: alla fine, bastano sette minuti per ottenere risultati incredibili.
Con il nuovo programma 7’ Routine con Foam Roller di buddyfit, infatti, hai la possibilità di scoprire tutti i mille utilizzi di questo strumento, che diventerà un vero e proprio alleato per il tuo benessere.
Siamo certi che, dopo aver capito in quanti e quali modi può esserti di aiuto, non lo lascerai più andare.
Scopri come utilizzare al meglio il foam roller sotto la guida della nostra trainer Chiara Rota, e preparati a integrare questo strumento nella tua routine quotidiana.
In cosa consiste il programma 7’ Routine con Foam Roller?
Il foam roller è uno strumento utilizzato per il rilassamento muscolare e il miglioramento della flessibilità e delle prestazioni fisiche, ed è in grado di offrire grandi benefici al nostro corpo pre e post workout.
Si tratta di un cilindro rigido rivestito di schiuma in grado di ridurre la tensione muscolare, migliorare la circolazione sanguigna e aumentare la gamma di movimento delle articolazioni: in pratica, il miglior alleato che tu possa avere nel tuo percorso di fitness.
Per questo, abbiamo deciso di proporre su buddyfit il nuovo programma 7’ Routine con Foam Roller che ti permetterà di scoprirne sulla tua pelle tutti i benefici. E, per darti una visione a 360 gradi sull’utilizzo di questo strumento, saranno previste sia sessioni di riscaldamento prima dell’allenamento, sia sessioni di potenziamento e sessioni di raffreddamento e sollievo post workout.
Il programma prevede 10 settimane di lavoro, con 20 sessioni di allenamento da 7 minuti ciascuna. Si tratta di classi super flash, ottime da aggiungere ai tuoi allenamenti per prevenire infortuni, migliorare la flessibilità e le prestazioni fisiche.
Le sessioni previste hanno sempre un obiettivo specifico. Ci sono diverse classi in cui l’utilizzo del foam roller è mirato al sollievo post workout del lower body, con focus femorali e glutei, quadricipiti, polpacci ed esterno coscia o flessori dell’anca.
Altre classi, invece, si concentrano su schiena, pettorali, dorso, cervicale e collo o spalle, mentre altre ancora sono dedicate al rilassamento.
Infine, sono previste diverse sessioni di Drena e Sgonfia e di Routine Ritenzione idrica, perché il foam roller è uno strumento davvero efficace per lavorare sul gonfiore dovuto ai liquidi trattenuti.
Il program è quindi molto completo, e quando finisce nulla ti impedisce di ricominciare da capo, o di ripetere con costanza le tue classi preferite del program: così potrai continuare a trarne tutti i benefici possibili e integrarlo nella tua routine di allenamento.
Perché iniziare questo programma
Il programma 7’ Routine con Foam Roller è adatto a qualsiasi tipo di livello di allenamento, dal principiante al più avanzato.
Questo perché lavorare sulla flessibilità è importante a prescindere che tu ti alleni molto o sporadicamente: migliorare la postura, la mobilità e prevenire gli infortuni sono tutti obiettivi che puoi perseguire con questo program.
Ottimo per chi ha poco tempo a disposizione ma non vuole rinunciare al proprio benessere: bastano sette minuti per due volte a settimana per poter riscontrare risultati tangibili con il foam roller.
La tua trainer: Chiara Rota
In questo percorso di 10 settimane ti accompagnerà la trainer Chiara Rota. Se ti alleni con buddyfit, avrai già avuto modo di scoprire i workout intensi e avanzati: con lei non si scherza mica!
Con il foam roller, però, ti guiderà nell’uso corretto di questo strumento durante classi a basso impatto, di riscaldamento o di raffreddamento. Grazie alla sua competenza e alla sua esperienza nel mondo dell’atletica e del CrossFit, conosce alla perfezione le tecniche e i modi per favorire il recupero muscolare, prevenire gli infortuni e migliorare le prestazioni fisiche.
Conoscila meglio nell’intervista che le abbiamo dedicato e preparati a unirti a lei!
Inizia subito questo program!
Allenarsi è fondamentale per perseguire determinati obiettivi fisici e la salute generale di corpo e mente: si tratta di metà del lavoro, però, se non sono previste sessioni di warm-up e cool-down.
E a volte basta davvero poco: sette minuti all’inizio o alla fine di un workout possono fare una grande differenza, in special modo con l’aiuto di uno strumento prezioso come il foam roller.
Inizia subito il 7’ Routine con Foam Roller Program di buddyfit e scopri tutti i benefici di questo strumento!
