erchi uno stimolo di fuoco per il tuo leg day? Il programma Booty On Fire di buddyfit è la soluzione giusta per te!
Da sempre una delle classi preferite da chi si allena con buddyfit, adesso si trasforma anche in un programma, per un allenamento strutturato e che ti permette di fare una progressione nel tempo, avanzando gradualmente di livello e riuscendo a eseguire con la giusta tecnica anche gli esercizi più difficili.
Sotto la guida e l’energia della trainer Giulia Elia, affronterai un percorso di fitness mirato a 360 gradi alla tonificazione del tuo lower body, con focus glutei. Scopri di più su questo programma!
In cosa consiste il programma Booty On Fire?
L’allenamento per il lower body è uno dei preferiti, soprattutto per le donne: in particolare, il Booty On Fire permette di lavorare a 360 gradi con focus glutei, senza andare a infiammare o sovraccaricare eccessivamente i muscoli delle gambe e delle cosce.
Per questo, abbiamo deciso di trasformare la classe in un percorso più strutturato: il programma Booty On Fire di buddyfit.
Il program prevede 12 sessioni di allenamento, per un totale di 6 settimane: in un mese e mezzo, riuscirai non solo a vedere i primi risultati, ma anche a creare una buona abitudine di cui non potrai più fare a meno.
Ogni classe dura 20 o 30 minuti: questo è il tempo ideale per lavorare sulla massima saturazione del muscolo, andandolo a stimolare al massimo, ma allo stesso modo un tempo perfetto per riuscire a incastrare gli allenamenti tra un impegno e l’altro. Basta mezz’ora - o meno - per mandare i muscoli a fuoco!
Le classi avranno sempre un focus diverso, in modo da riuscire a lavorare con attenzione su tutti i muscoli che compongono i glutei e il lower body:
- settimana 1: tonificazione glutei, sfida glutei livello 1;
- settimana 2: killer glutei e femorali, sfida glutei livello 2;
- settimana 3: keep calm e glute bridge, sfida glutei livello 3;
- settimana 4: definizione interno coscia, sfida glutei livello 4;
- settimana 5: total esterno coscia, sfida glutei livello 5;
- settimana 6: power glutei alti e tonici, sfida glutei livello 6
Per seguire questo program al meglio, avrai bisogno di alcuni attrezzi: cavigliere, booty band, sliders e una sedia.
Perché seguire questo programma
Questo programma è pensato per un livello intermedio di allenamento, in quanto si lavora con esercizi abbastanza intensi e con strumenti volti ad aumentare ulteriormente l’intensità.
In base al tuo livello, però, puoi decidere di apportare alcune modifiche e adattare il programma alle tue esigenze. Se senti di essere ancora in un livello principiante, allora puoi lavorare a corpo libero. Al contrario, se hai un livello di allenamento più avanzato rispetto al program, puoi scegliere bande elastiche più resistenti o aggiungere l’uso di manubri negli esercizi che lo permettono.
In generale, quindi, il programma Booty On Fire di buddyfit è ideale per chiunque abbia obiettivi di tonificazione e definizione del lower body, in particolare chi punta a sviluppare e migliorare i propri glutei.
La tua trainer: Giulia Elia
A seguirti in questo percorso non poteva che esserci Giulia Elia, che con tutta la sua esplosività è pronta a mettere a dura prova il tuo lower body. Dopotutto, è sempre lei a tenere le classi settimanali di Booty On Fire, e ad attendere tutti i fuocherelli in live!
Non è solo per la sua carica di energia esplosiva che abbiamo scelto lei come trainer per questo program, ma anche per la sua grande esperienza e competenza nel mondo del fitness.
Personal trainer specializzata, gli allenamenti lower body sono il suo campo: conoscila meglio nell’intervista che le abbiamo dedicato e unisciti a lei per un workout di fuoco!
Inizia subito il program!
Se le classi live di Booty On Fire ti sono piaciute, allora amerai il programma che ti stiamo proponendo. Questo perché, a differenza delle classi singole, un programma ti permette di sperimentare una progressione nel tempo, avanzando gradualmente di livello e arrivando a perfezionare la tecnica, ma anche a massimizzare l’efficacia dei tuoi workout.
Allenarsi è importante, ma farlo con uno schema strutturato è fondamentale per poter vedere i risultati: tutto questo è possibile, grazie a un programma di allenamento pensato dall’inizio alla fine.
Se poi il programma è Booty On Fire, non puoi sbagliare: il fuoco è assicurato!
Che aspetti? Inizia subito il Booty On Fire program di buddyfit!
