ei in dolce attesa ma non vuoi rinunciare al tuo benessere fisico?
Buddyfit è con te anche in questo periodo delicato: abbiamo ideato allenamenti e programmi su misura per le tue esigenze, specifici per tenersi in forma in gravidanza.
Per il benessere tuo e del tuo bambino, scegli i giusti esercizi e integra l' attività fisica nella tua routine con buddyfit: prima, però, confrontati con il tuo medico per accertarti di non incorrere in alcun rischio.
Benefici di allenarsi in gravidanza
Al contrario di quanti molti pensano, l' allenamento durante la gravidanza può offrire una serie di benefici sia per la madre che per il bambino.
Tuttavia, è importante sottolineare che ogni donna è diversa, e di conseguenza ogni gravidanza lo è.
Per questo, bisognerebbe sempre consultare il proprio medico prima di iniziare o modificare un programma di allenamento durante la gravidanza.
Considerando una gravidanza non a rischio di una persona che si è sempre tenuta in allenamento, i benefici che si possono riscontrare riguardano:
- Miglioramento del benessere generale: L'attività fisica regolare può contribuire a migliorare l'umore, ridurre lo stress e favorire un senso generale di benessere, aiutando le donne a gestire meglio i cambiamenti emotivi e fisici associati alla gravidanza;
- Controllo del peso: Mantenere un livello appropriato di attività fisica può contribuire a controllare il guadagno di peso durante la gravidanza, riducendo il rischio di complicazioni associate a un aumento eccessivo di peso;
- Miglioramento della forza e della resistenza: Gli esercizi di resistenza e forza possono aiutare a mantenere la forza muscolare e la resistenza, rendendo più facile affrontare le sfide fisiche della gravidanza, come il trasporto del peso extra e la preparazione al parto;
- Riduzione del rischio di complicazioni: Alcune ricerche suggeriscono che l'attività fisica regolare durante la gravidanza può contribuire a ridurre il rischio di sviluppare condizioni come la gestosi, il diabete gestazionale e il dolore lombare;
- Miglioramento della postura: Gli esercizi che mirano a rinforzare i muscoli del core possono aiutare a migliorare la postura e ad alleviare il dolore alla schiena, comune durante la gestazione a causa della crescente dimensione dell'utero e dei cambiamenti nel centro di gravità del corpo;
- Miglioramento della circolazione: L'esercizio fisico può contribuire a migliorare la circolazione sanguigna, riducendo il rischio di gonfiore e problemi alle gambe;
- Promozione di un sonno migliore: L'attività fisica regolare può favorire un sonno migliore durante la notte, aiutando le donne a gestire l'insonnia e altri disturbi del sonno spesso associati alla gravidanza;
- Preparazione al parto e al recupero post-parto: Gli esercizi di stretching e di rafforzamento del pavimento pelvico possono essere particolarmente utili per preparare il corpo al parto e facilitare il recupero dopo il parto;
- Miglioramento della salute cardiaca: L'attività fisica regolare può contribuire a mantenere la salute cardiaca, migliorando il flusso sanguigno e riducendo il rischio di sviluppare condizioni cardiovascolari.
In sintesi, l'attività fisica durante la dolce attesa può essere estremamente benefica per la salute fisica e mentale della madre, nonché per il benessere del bambino.
Tuttavia, è importante adottare un approccio prudente e consultare sempre un medico prima di iniziare o modificare un programma di esercizi durante la gestazione.
Mai come in questo momento, è fondamentale che tu impari ad ascoltare il tuo corpo e i messaggi che ti invia.
Allenamento in gravidanza con Buddyfit
Buddyfit conosce l'importanza di fare esercizio fisico in gravidanza, ma sa anche che è fondamentale trovare percorsi di fitness adatti alle future mamme.
Man mano che il pancione cresce, infatti, sarà più indicato svolgere un certo tipo di allenamento, dedicarsi a sessioni di respirazione e, in ogni modo, modificare il proprio approccio al movimento.
Per questo, su buddyfit puoi trovare programmi di allenamento mirati ad ogni trimestre di gravidanza:
- Primo trimestre di gravidanza: essendo il periodo più delicato di tutto il percorso gestazionale, sono previste diverse sessioni di respirazione, oltre a esercizi di rafforzamento per la schiena e per il lower body, in modo da prepararti al peso del pancione;
- Secondo trimestre di gravidanza: le energie tornano a fluire, e questo è il momento di dare il massimo! Affronterai sessioni della durata di 45, 20 e 15 minuti da svolgere sempre in massima sicurezza;
- Terzo trimestre di gravidanza: in questa fase torniamo a lavorare su stabilità, mobilità e respirazione, anche per prepararsi al momento di partorire. Sono previsti diversi esercizi per il pavimento pelvico che hanno un ruolo fondamentale nel recupero post parto.
Fitness nel post parto, allenamenti pre parto, pilates per diastasi addominale: su buddyfit trovi tanti percorsi diversi che ti accompagnano in questa dolce attesa nel modo più sano e sicuro possibile.
Funzioni dell' app ottime durante la gravidanza
Oltre a un'intera categoria di workout mirati al periodo della gravidanza, buddyfit è un' app davvero utile anche per tenere traccia del peso che aumenta in questo momento della tua vita.
Questo è importante per valutare l'andamento della gestazione: mese dopo mese, puoi verificare di star facendo le giuste scelte alimentari per te e per il tuo bimbo.
Ricorda che stai diventando mamma, stai letteralmente costruendo una vita: è normale, giusto e necessario un aumento di peso. Con un percorso fitness adeguato, una volta partorito sarà più semplice tornare come prima.
Tra le funzioni utili in questo periodo, poi, c'è la sezione Chef di buddyfit: con tantissime ricette sfiziose e salutari, puoi soddisfare tutte le tue voglie in modo bilanciato ed equilibrato, scoprendo nuovi sapori e abbinamenti.
