risaputo che lo sport sia un ottimo alleato per modellare il nostro corpo, andando a intervenire su quelli che consideriamo i nostri punti deboli. La cellulite, per molte donne, rappresenta uno di questi.
Camminare fa bene alla cellulite? Questa sì che è una bella domanda!
I pareri contrastanti possono creare un po' di confusione in merito, perciò oggi ci pensa Buddyfit a mettere un po' di chiarezza con questo articolo, e scoprire se effettivamente questo inestetismo può essere combattuto passo dopo passo, attraverso la camminata.
Cos'è la cellulite?
Prima di capire come contrastare la cellulite -e se è possibile farlo con la camminata-, però, deve essere ben chiaro di che cosa stiamo parlando.
La cellulite è una condizione della pelle in cui i depositi di grasso sottocutanei creano un aspetto a buccia d'arancia, spesso localizzato su cosce, glutei e addome.
Si verifica quando i tessuti adiposi si spingono attraverso il tessuto connettivo, creando degli avvallamenti e un aspetto irregolare sulla superficie cutanea.
Considerata uno degli inestetismi prettamente femminili, la cellulite è un' alterazione che colpisce tantissime donne, la cui comparsa può essere ricondicibile a diversi fattori, tra cui:
- Stile di vita sedentario;
- Ormoni;
- Predisposizione genetica;
- Composizione corporea;
- Alimentazione sbilanciata;
- Problemi di circolazione sanguigna
Differenza tra cellulite e ritenzione idrica
Ora che conosciamo più a fondo questo inestetismo, poi, dobbiamo ancora fare una grande distinzione: cellulite o ritenzione idrica?
Sebbene molti tendono a pensare che siano lo stesso disturbo, in realtà si tratta di due condizioni diverse e su cui è possibile intervenire in maniera diversa.
La cellulite è caratterizzata da depositi di grasso sotto la pelle, creando un aspetto a buccia d'arancia.
La ritenzione idrica, invece, è l'accumulo di liquidi nei tessuti, causando gonfiore, spesso senza alterazioni visive della pelle. In pratica, si tratta di acqua.
E può essere causata da squilibri ormonali e problemi circolatori, del tutto reversibili con esercizi mirati, idratazione sufficiente e la scelta di una dieta equilibrata.
Dal canto suo, invece, la cellulite può essere legata allo stile di vita, ma anche a un fattore genetico, e per questo è importante ricordare che non in tutti i casi è possibile ottenere risultati soddisfacenti al 100% nella sua rimozione.
Camminata: aiuta a combattere la cellulite?
La camminata può contribuire a combattere la cellulite in diversi modi.
Benché non esista una soluzione unica per eliminare completamente la cellulite, l'adozione di uno stile di vita sano, che includa anche l'esercizio fisico come la camminata, può aiutare a migliorare la condizione della pelle e ridurre l'aspetto della cellulite.
Ecco come la camminata può essere benefica:
- Aumento della circolazione sanguigna: La camminata stimola la circolazione sanguigna, migliorando il flusso di sangue verso le zone colpite dalla cellulite. Una circolazione migliorata può contribuire a una migliore salute della pelle;
- Bruciare calorie: La camminata è un'attività aerobica che aiuta a bruciare calorie. La riduzione del grasso corporeo complessivo può contribuire a ridurre l'aspetto della cellulite;
- Tonificazione muscolare: La camminata coinvolge vari gruppi muscolari, soprattutto nelle gambe e nei glutei. Un tono muscolare migliorato può contribuire a rendere la pelle più soda e a ridurre l'aspetto della cellulite;
- Gestione del peso: La camminata regolare può essere parte di un programma complessivo di gestione del peso, il che è importante considerando che l'eccesso di peso può contribuire alla formazione della cellulite;
- Promozione del benessere generale: Uno stile di vita attivo e sano, che include la camminata, può migliorare la salute generale e il benessere, influenzando positivamente anche l'aspetto della pelle;
- Idratazione: Mantenersi ben idratati è essenziale per la salute della pelle. La camminata, specialmente se svolta all'aperto, può incoraggiare il consumo di acqua, contribuendo all'idratazione.
È importante notare che i risultati possono variare da persona a persona, e la cellulite può essere influenzata da diversi fattori.
I fattori che incidono sulla cellulite
Nonostante un' attività della giusta intensità, questa continua "lotta" alla cellulite potrebbe non portare ai risultati sperati. Questo, un po' come abbiamo detto prima, è perché i fattori che la causano possono essere diversi e non dipendere direttamente da una nostra scelta.
Alcuni dei principali sono:
- Genetica: La predisposizione genetica gioca un ruolo significativo nella propensione di una persona a sviluppare cellulite. Se la cellulite è presente in famiglia, si potrebbe essere più inclini a svilupparla;
- Ormoni: Cambiamenti ormonali, come quelli legati alla pubertà, gravidanza, ciclo mestruale e menopausa, possono influenzare la distribuzione del tessuto adiposo nel nostro organismo e la comparsa della cellulite;
- Composizione corporea: La quantità e la distribuzione del tessuto adiposo possono influire sull'aspetto della cellulite. L'eccesso di peso o un'eccessiva magrezza non sono necessariamente correlati alla cellulite, ma possono influenzare la sua visibilità;
- Stile di vita sedentario: La mancanza di attività fisica può contribuire alla formazione della cellulite. L'esercizio regolare può migliorare la circolazione sanguigna e contribuire a mantenere la tonicità muscolare;
- Dieta sbilanciata: Una dieta ricca di grassi saturi, zuccheri e povera di nutrienti può contribuire all'aumento di peso e alla formazione della cellulite;
- Fumo: Il fumo può compromettere la circolazione sanguigna e il flusso di ossigeno ai tessuti, contribuendo alla formazione della cellulite;
- Igiene della pelle: Una corretta igiene della pelle può contribuire a mantenere la salute della pelle e minimizzare l'aspetto della cellulite;
- Stress: Livelli elevati di stress possono influire sui livelli ormonali e sulla circolazione sanguigna, contribuendo alla formazione della cellulite;
- Disidratazione: La mancanza di idratazione può rendere la pelle meno elastica, favorendo l'aspetto della cellulite;
- Invecchiamento: L'invecchiamento può causare una diminuzione della produzione di collagene e l'indebolimento della struttura della pelle, influenzando l'aspetto della cellulite.
È importante sottolineare che la cellulite è una condizione comune e naturale, non rappresenta un problema medico serio e non è necessario trattarla per motivi di salute.
Tuttavia, se la cellulite è una preoccupazione estetica per te, puoi provare ad adottrei approcci di gestione, tra cui una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e trattamenti specifici, dopo una consultazione con un professionista per valutare la tua situazione.
Camminata veloce: integrarla nella propria routine
Detto questo, la camminata veloce rappresenta comunque una valida opzione per integrare l'esercizio fisico nella routine quotidiana.
Questa forma di attività aerobica può stimolare la circolazione, migliorare il metabolismo e contribuire a bruciare calorie. Tutte cose che, come abbiamo visto prima, aiutano a contrastare la cellulite e a diminuire la ritenzione idrica.
Integrare la camminata veloce con una dieta sana e altre attività fisiche può contribuire a mantenere un peso sano e favorire il benessere generale, influendo positivamente sull'aspetto della cellulite.
Ricorda che, per essere definita tale, la camminata veloce deve prevedere un ritmo di almeno 5 km/h: non è una corsa, ma comunque nemmeno una passeggiata tranquilla.
Anche perché la corsa non è del tutto indicata per contrastare la cellulite:
Ricorda che...
Nessuno è esente da inestetismi, e avere la cellulite non significa avere un difetto fisico o una qualità in meno: siamo umani, ed è del tutto normale avere imperfezioni sul nostro corpo.
Questo non ci deve frenare dal migliorarci giorno dopo giorno, ma dovrebbe essere sempre tenuto a mente per accettarci così come siamo durante il percorso.
