i senti pronto a cominciare un viaggio di benessere a 360 gradi, ma non hai tempo di andare in palestra? Nessun problema: il corso online di pilates è la soluzione che fa per te!
Oggi infatti il concetto è più che chiaro: allenarsi a casa è possibile, e non solo: può essere tanto efficace quanto il workout da palestra, se eseguito con costanza e dedizione.
Per chi ha poco tempo a disposizione o deve far combaciare i mille impegni della vita quotidiana, i corsi di pilates online possono essere la soluzione ideale, in quanto puoi svolgere le lezioni dove vuoi e nel momento della giornata che preferisci.
Che sia al mattino prima di andare al lavoro, in pausa pranzo o alla sera per consumare le ultime energie della giornata, il pilates saprà darti tutti i suoi benefici a livello fisico e mentale.
Prima di vedere il corso di pilates online più adatto alle tue esigenze, però, cerchiamo di scoprire quali sono questi vantaggi di cui tanto si parla, in cosa consiste questa disciplina e perché dovresti valutarla come parte della tua routine di allenamento.
Pilates corso online: perché sceglierlo?
Il Pilates è un metodo di allenamento che si concentra sull'equilibrio tra mente e corpo.
Praticato correttamente e con una certa costanza, può portare a una serie di vantaggi per la salute fisica e mentale, aiutandoti infatti a riequilibrare i livelli di ormoni prodotti dal tuo organismo.
Una pratica regolare contribuisce da una parte a diminuire i livelli dell’ormone dello stress, il cortisolo, e dall’altra ad aumentare quelli che conosciamo come ormoni della felicità.
Oltre a questo, è composto da esercizi mirati volti a rafforzare la muscolatura profonda, fondamentale per mantenere una buona stabilità e prevenire infortuni indesiderati.
Scegliere di praticare pilates, quindi, è un favore che fai a tutto il tuo corpo, ma anche alla tua mente: con un intervento multifunzionale, infatti, questa disciplina creata da Joseph Pilates è un vero e proprio toccasana per ogni parte che ti compone.
E scegliere di seguire un corso di pilates online ha ulteriori pro da considerare:
1. Comodità:
Puoi seguire le lezioni di pilates direttamente a casa tua: ti basta accendere il computer, il tablet o il cellulare e avviare il video o la live streaming in questione.
In qualsiasi momento, da dove vuoi e con il trainer che preferisci: gli allenamenti sono sempre lì, il tuo corso è sempre disponibile a prescindere da che ore siano!
Questo significa che non devi uscire di casa, prendere la macchina e lanciarti nel caotico traffico della città per raggiungere lo studio in questione, sfidando magari anche le intemperie in base alla stagione.
Non si tratta solo di comodità, quindi, ma anche di un grande risparmio di tempo, e in questo mondo dove la vita corre così frenetica anche mezz’ora risparmiata può fare la differenza.
2. Flessibilità
E la comodità si trasforma in flessibilità, dal momento che puoi seguire il corso di pilates online dove e quando vuoi, ma non per forza da casa!
Che sia al parco vicino casa, nella stanza d’albergo durante le vacanze estive o nella casa in campagna dei nonni, non c’è limitazione temporale o di spazio per seguire le lezioni di pilates online.
Le quali, inoltre, si adattano facilmente anche al tuo livello di fitness. Puoi infatti scegliere tra lezioni per principianti, intermedie o avanzate, a seconda del tuo livello di esperienza.
Inoltre, molti corsi da fare a casa includono anche sessioni specifiche per obiettivi particolari, come tonificare gli addominali o migliorare la flessibilità della schiena.
Infine, i corsi di pilates a casa spesso offrono anche risorse aggiuntive, come video lezioni, guide illustrate e programmi di allenamento personalizzati.
Questi strumenti possono aiutarti a comprendere meglio gli esercizi e a ottenere risultati ottimali.
3. Risparmio economico
Anche in termini economici, seguire un corso di pilates in modalità remoto ti fa risparmiare notevolmente.
Non solo perché, in genere, questo tipo di lezioni ha un costo inferiore rispetto a quelle da seguire fisicamente.
Il risparmio deriva infatti anche da tutto il resto: non dovendo andare da nessuna parte, risparmi sul costo della benzina o del biglietto dell’autobus.
4. Maggior benessere e agio
Sentirsi a proprio agio non è sempre facile in un ambiente come la palestra, soprattutto se si tratta delle prime volte che ci si va e se non si è, a propria volta, pienamente a proprio agio con il proprio corpo.
Fermo restando che il benessere e l’autostima personale sono aspetti su cui è importante lavorare, iniziare con un corso di pilates online ti permette di allenarti nel comfort della tua casa, sentendoti meglio a livello psicologico.
Iniziando così e riscontrando i primi benefici su corpo e mente dalla pratica del pilates, vedrai che con il tempo riuscirai a sentirti a tuo agio in una moltitudine di altre situazioni, e vorrai condividere l’esperienza con altre persone.
Benefici del pilates online: quali sono?
I benefici che la pratica del pilates apporta alla mente e al corpo sono tantissimi, e alcuni li abbiamo già scoperti lungo il corso di questo articolo.
Il pilates aiuta a migliorare la flessibilità, la forza muscolare e la postura: non a caso, infatti, molti movimenti del pilates vengono riapplicati nella ginnastica posturale.
Inoltre, favorisce un migliore equilibrio e coordinazione.
Troverai questa pratica particolarmente efficace nel ridurre il rischio di infortuni e nel migliorare la consapevolezza del corpo.
Infine, poi, il pilates ha dimostrato di essere utile per alleviare il mal di schiena e ridurre lo stress.
Gli esercizi di pilates coinvolgono infatti il controllo del respiro, che è uno dei principi fondamentali e che può aiutarti a rilassarti e a ridurre la sensazione di ansia e le emozioni negative correlate.
Corso online pilates: cosa aspettarsi?
Un corso di pilates è progettato per essere adattato in base al tuo livello, indipendentemente da quale sia il punto di partenza.
Qui su Buddyfit trovi tanti programmi diversi per sperimentare il pilates in ogni sua forma, apprezzandone l’intensità e l’efficacia sul riequilibrio tra mente e corpo.
E il bello è che puoi sfruttare i pochi minuti che hai a disposizione durante la giornata per allenarti, senza bisogno di fare lunghe sessioni di workout.
Prendi per esempio la challenge di Pilates 7 giorni 7 minuti: in così poco tempo, puoi fare grandi cose!
Perché le cose più importanti sono la costanza e abbinare al tuo allenamento uno stile di vita sano, fatto di buone abitudini e alimentazione equilibrata.
Attrezzi pilates: cosa serve per un corso online?
Per poter partecipare al corso di pilates online avrai bisogno di nessuno o di pochi attrezzi, in base alla tipologia di pilates che scegli di praticare.
Questi servono per lo più ad agevolare i tuoi movimenti, rendendo il tuo percorso di fitness piacevole e sicuro in qualsiasi modalità.
Questi strumenti ti aiuteranno a ottenere i massimi risultati dal corso:
- Tappetino per il pilates, che ti fornisce un supporto adeguato durante gli esercizi a terra e ti aiuta a mantenere una buona postura. Se scegli un corso online pilates matwork, sarà sufficiente questo strumento per seguire le lezioni
- Pesi leggeri, a volte utilizzati per aumentare l'intensità degli esercizi di resistenza, consentendoti di sviluppare la forza muscolare in modo progressivo.
- Fasce elastiche, sempre utilizzate per fornire resistenza durante gli esercizi e aiutare nella tonificazione e nel rafforzamento dei muscoli.
- Palla fitness, ovvero la fitball, da utilizzare per migliorare equilibrio e forza del core e aggiungere un elemento di instabilità ad alcuni esercizi, così da renderli ancora più efficaci.
- Computer o smartphone con connessione a internet stabile, così da poter accedere alle lezioni online e seguirle dove e quando vuoi.
Pilates matwork: cosa cambia
Il pilates matwork è un metodo di ginnastica a corpo libero, ciò vuol dire senza attrezzi e basato sull'uso del peso del proprio corpo.
Per renderlo davvero efficace, questo allenamento va eseguito con attenzione: tutti gli esercizi devono essere lenti e controllati, cosicché il training possa dare i frutti sperati.
Troverai le video lezioni più intense di quello che immagini!
Anche senza pesi o grosse resistenze, infatti, questa modalità di fare pilates saprà farti faticare e lavorare quei muscoli in un modo completo ed efficace.
Invece, altre tipologie -come il pilates con attrezzi- naturalmente sfrutta l'uso di alcuni strumenti per l'esecuzione degli esercizi.
In base al tuo livello, iscriviti ai corsi che ti permettono di fare allenamento nel modo più funzionale per te.
Domande frequenti sui corsi di pilates online
Molte persone sono un po’ scettiche, prima di iniziare un corso di pilates online: sarà efficace quanto un corso fisico? Riceverò il supporto di cui ho bisogno?
Sono diverse le domande che ci si pone prima di iscriversi, perciò se hai ancora quesiti e dubbi di questo genere, abbiamo preparato per te alcune risposte alle domande più comuni.
-Ci sono dei requisiti per partecipare?
In genere no: la maggior parte dei corsi di pilates online sono adatti a tutti e disponibili di diversi livelli per trovare quello che più fa al caso proprio.
Anche per quanto riguarda Buddyfit è così: sulla nostra piattaforma trovi programmi adatti a qualsiasi tipo di livello di partenza, dal principiante all’avanzato, per permetterti di svolgere un esercizio in linea con la tua preparazione fisica.
-I corsi online funzionano davvero?
Certo che sì: si tratta di lezioni efficaci tanto quanto quelle svolte in studio.
Anche perché sono sempre tenuti da trainer qualificati, con diploma e formazione adeguata alle spalle in modo che possano darti il supporto di cui hai bisogno durante la pratica.
I trainer saranno una parte importantissima del tuo percorso, perché ti permetteranno di acquisire il metodo e farlo diventare tuo.
Come in ogni caso, l’unica cosa che stabilisce l’efficacia di un corso -oltre alla bravura dell’insegnante- è la tua capacità di mantenere la costanza e di seguire gli esercizi con attenzione.
Svolgere i movimenti nel modo corretto fa la differenza nel pilates: è per questo che più eseguirai movimenti lenti e controllati, più noterai miglioramenti a livello fisico e mentale.
Preparati a iniziare il tuo viaggio con il pilates!
Ora che hai tutte le informazioni di cui hai bisogno, è tempo di prepararti per il tuo viaggio con il pilates online.
Ecco alcuni consigli per aiutarti a massimizzare i benefici del Pilates e rimanere motivato nel corso.
Consigli per massimizzare i benefici del Pilates
- Dedica del tempo al Pilates ogni giorno, anche se solo per pochi minuti. La costanza è la chiave per ottenere risultati duraturi.
- Ascolta il tuo corpo e non forzare gli esercizi. È importante mantenere una postura corretta e fare gli esercizi nel limite delle proprie possibilità.
- Sperimenta con diversi stili di pilates. Ci sono diverse varianti di Pilates, quindi prova diverse lezioni e trova quella che ti piace di più.
- Combina il pilates con altre attività fisiche, come lo yoga o il nuoto. Questo ti aiuterà a mantenere una routine equilibrata e a lavorare su diverse parti del corpo, oltre che a perdere peso o effettuare una ricomposizione corporea.
Mantenere la motivazione durante il corso
- Trova un compagno di allenamento: allenarsi con un buddy può rendere l'esperienza più divertente e motivante.
- Tieni traccia dei tuoi progressi. Segna i tuoi obiettivi e i risultati raggiunti per vedere quanto sei migliorato nel tempo.
- Partecipa a gruppi di supporto online o sui social media: condividere le tue esperienze con altre persone che stanno seguendo lo stesso corso può essere un grande sostegno.
Ora tocca a te!
Vedrai, comunque sia, che mantenere la costanza nelle tue lezioni online non sarà difficile.
Le video lezioni sono talmente coinvolgenti ed efficaci che vorrai svolgere a tutte le ore, e di tua spontanea volontà!
Forse ti sembra improbabile oggi come oggi, ma basterà qualche accesso per scoprire che è vero: datti un po' di giorni di tempo e vedrai che abbiamo ragione.
Non perdere l'opportunità di trasformare la tua vita con il pilates online: scegli il corso che più si adatta alle tue esigenze e iscriviti oggi stesso per beneficiare di questa disciplina il prima possibile.
Il tuo percorso di allenamento e benessere è appena cominciato!
