ono ormai oltre trent'anni che il 6 maggio si celebra, a livello internazionale, il No Diet Day, un giorno pensato per riscoprire la sana alimentazione e la sua importanza, nell'ottica del benessere sia fisico che psicologico.
Sensibilizzare le persone verso l'eccessiva ossessione legata al peso è un dovere, oggi come oggi, riscoprendo come il cibo possa essere non solo un mezzo per stare in salute, ma anche di convivialità, socialità e benessere a tutto tondo.
Scopriamo insieme qual è lo scopo di questo giorno, la sua origine e come viverlo nel modo migliore.
No diet day: origini dell' iniziativa
La Giornata Internazionale del No Diet Day (Giorno del "No alla Dieta") è stata creata nel 1992 dall'attivista britannica Mary Evans Young.
L'obiettivo principale di questa giornata è quello di promuovere l'accettazione del proprio corpo e combattere il culto della magrezza e gli ideali di bellezza irrealistici imposti dalla società.
Young è una donna inglese che ha sofferto di disturbi alimentari in prima persona, e che ha fondato la "British Group, Britain's first size acceptance organization" nel 1991, istituendo di conseguenza la Giornata del No alla Dieta come modo per sensibilizzare sulle pressioni sociali legate all'aspetto fisico e promuovere l'autostima e l' accettazione di sé.
A causa degli sviluppi dal punto di vista soprattutto dei social, negli ultimi anni il No Diet Day è diventato sempre più importante e necessario: l' anoressia colpisce persone sempre più giovani, così come altri disturbi alimentari, a causa della comparazione sociale più accessibile e pericolosa.
Questa giornata ha guadagnato rilevanza internazionale, con molte organizzazioni e individui che organizzano eventi e attività per promuovere un'immagine corporea positiva e incoraggiare un approccio e un rapporto migliori con l' alimentazione e lo stile di vita sano.
Dieta: cosa significa davvero
Spesso il termine "dieta" viene erroneamente associato esclusivamente alla restrizione calorica o all'intento di perdere peso.
Tuttavia, una dieta sana, varia ed equilibrata è molto di più.
Significa nutrire il corpo con alimenti nutrienti che forniscono energia, sostanze nutritive essenziali e supportano la salute generale, indipendentemente dal peso corporeo.
Una dieta sana dovrebbe includere una varietà di alimenti provenienti da tutte le categorie alimentari, compresi cereali integrali, frutta, verdura, proteine magre, latticini o alternative, e grassi sani.
Questo tipo di alimentazione fornisce al corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare al meglio e riduce il rischio di sviluppare malattie croniche come diabete, malattie cardiache e obesità.
Invece di concentrarsi esclusivamente sulla perdita di peso, dovremmo promuovere una cultura del cibo che mette in risalto l'importanza di adottare uno stile alimentare sano e sostenibile per tutta la vita.
Questo significa avere una relazione positiva con il cibo, scegliere alimenti nutrienti nella giusta quantità e ascoltare i segnali del proprio corpo per soddisfare i bisogni nutrizionali individuali.
Quindi, sì, la "dieta" dovrebbe essere vista come uno stile alimentare che favorisce la salute e il benessere, piuttosto che come un mezzo per raggiungere obiettivi estetici a breve termine.
La consapevolezza e l'educazione sulle scelte alimentari sane sono fondamentali per promuovere una migliore salute generale e un rapporto positivo con il cibo.
Come celebrare il No diet day?
Ci sono molte maniere creative e significative per celebrare la Giornata del No alla Dieta, promuovendo l'accettazione del proprio corpo e incoraggiando uno stile di vita sano e equilibrato.
Ecco alcune idee:
- Organizzare eventi: Puoi organizzare o partecipare a eventi locali o virtuali che promuovono l'accettazione del corpo e la positività corporea. Questi eventi potrebbero includere workshop di autostima, sessioni di yoga, gruppi di discussione sulla cultura del corpo o semplicemente incontri sociali che mettono in risalto la diversità e l'inclusione;
- Condividere risorse: Utilizza i social media o altri mezzi di comunicazione per condividere articoli, risorse e messaggi che promuovono la positività corporea, l'accettazione di sé e la sana relazione con il cibo. Puoi anche condividere le tue esperienze personali e incoraggiare gli altri a fare lo stesso;
- Cucinare insieme: Invita amici o familiari a cucinare insieme un pasto sano e delizioso, celebrando la varietà e il gusto degli alimenti senza concentrarsi sulle calorie o sulla restrizione;
- Attività fisica divertente: Partecipa a un'attività fisica che ti piace e che ti fa sentire bene, come ballare, fare una passeggiata nella natura o praticare uno sport. L'importante è divertirsi e godersi il movimento, anziché vederlo come un'attività per bruciare calorie;
- Educarsi: Dedica del tempo a imparare di più sulla positività corporea, sulla salute mentale e sulle pratiche di alimentazione intuitive. Ci sono molti libri, podcast e risorse online disponibili su questi argomenti che possono aiutarti a sviluppare una prospettiva più equilibrata e compassionevole verso il tuo corpo e la tua salute;
- Autocura: Prenditi del tempo per praticare l'autocura, facendo cose che ti fanno sentire bene sia fisicamente che mentalmente. Questo potrebbe includere la meditazione, i massaggi, il tempo trascorso nella natura o semplicemente fare una pausa per fare ciò che ti rende felice.
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Indipendentemente da come decidi di celebrare il No Diet Day, l'importante è fare un passo verso la promozione di una cultura del corpo positiva, della salute e del benessere per tutti.
Non sempre è facile amare e accettare la figura che vediamo nello specchio, ma lavorare per riuscirci è parte di un processo che porta al benessere più completo e necessario.
Se pensi di averne bisogno, consulta dei professionisti che possano aiutarti nel tuo percorso.
