l pilates è una disciplina che richiede controllo, ma anche potenza e forza: nel nuovo programma di Buddyfit Power Pilates, infatti, non si scherza mica!
Si tratta di un percorso completo, efficace, intenso, che ti permetterà di lavorare sul tuo benessere fisico ma anche -e soprattutto- sul controllo dei pensieri e sulla consapevolezza di te.
Scopri di più su questo program e sulla disciplina in generale!
In cosa consiste il programma Power Pilates?
Il pilates è una disciplina di allenamento fisico e mentale sviluppato all’inizio del XX secolo da Joseph Pilates, con l’obiettivo di migliorare la flessibilità, la forza, la postura e il controllo del corpo.
Si tratta di un lavoro a tutto tondo, composto da esercizi che combinano movimenti lenti e controllati, con una particolare enfasi sulla respirazione e sul rafforzamento del core, ovvero l’area centrale del corpo.
Il controllo è la parola chiave: questo non significa, però, che non ci sia intensità! E avrai modo di scoprirlo nel nuovo programma di Buddyfit Power Pilates, un percorso progressivo che ti porterà a migliorare forza, equilibrio e flessibilità in modo intenso e incalzante.
Sono previste 10 sessioni, 2 a settimana, ognuna delle quali avrà una durata di 45 minuti. Questo è il tempo ideale per lavorare con efficacia e, al tempo stesso, riuscire a incastrare il tuo workout tra un impegno e l’altro. Tanto lo sai, con Buddyfit ti alleni a casa quando e come vuoi!
Il programma è così strutturato:
1° settimana:
- Powerhouse: Forza e Stabilità del centro
- Gambe e Glutei
2° settimana:
- Addominali e braccia
- Gambe, Glutei e Addominali
3° settimana:
- Interno coscia e addominali
- Braccia e Glutei
4° settimana:
- Interno ed esterno coscia e Addominali
- Coordinazione ed Equilibrio
5° settimana:
- Resistenza ed Equilibrio
- Total Body
Ogni lezione seguirà i principi del pilates, perciò si lavorerà molto sul controllo dei movimenti e sulla corretta esecuzione.
Per seguire al meglio le classi di Power Pilates avrai bisogno di un paio di pesetti, una banda elastica e degli sliders.
Perché seguire questo programma
Questo programma è pensato per un livello intermedio di allenamento: se già segui una routine di workout e ti alleni 1-2 volte a settimana, è perfetto per te e per incrementare anche l’intensità delle tue sessioni.
Non temere, però: se sei un livello principiante, puoi comunque prendere parte a Power Pilates, semplicemente modificando gli esercizi più intensi o lavorando a corpo libero là dove, invece, la trainer userà i pesetti o la banda elastica. Mano a mano che diventi più forte e consapevole, poi, puoi implementare l’uso degli attrezzi.
In ogni caso, questo è il program perfetto per chi vuole approcciarsi al mondo del pilates da casa, migliorando forza, resistenza, flessibilità ed equilibrio, ma anche per chi vuole tonificare i muscoli e vedere il fisico più definito in generale.
La tua trainer: Tea Donati
Delicatezza e intensità sono caratteristiche che la contraddistinguono, e che mette in tutto ciò che fa: stiamo parlando di Tea Donati, la trainer che ti accompagna durante tutte le lezioni di questo program, guidandoti nell’esecuzione di ogni esercizio.
Grazie alle sue indicazioni e alla sua grande competenza, sa esattamente ciò di cui hai bisogno per iniziare a praticare il pilates a livelli più intensi, proprio come accade in questo programma.
Leggi l’intervista di Tea per conoscerla un po’ più nel profondo e lasciati guidare nel mondo del pilates dalla sua dolcezza!
Inizia subito questo program!
Adatto a tutti i livelli di allenamento e a tutte le età, il pilates è in grado di migliorare la tua vita sotto diversi aspetti. Non c’è bisogno di andare da nessuna parte, né di avere chissà quanto tempo: bastano 45 minuti, due volte a settimana, per ottenere risultati incredibili e avere sempre più motivazione.
Che aspetti, quindi?
Inizia subito il programma Power Pilates di Buddyfit!
