assi molto tempo dietro alla scrivania? Prenditi 10 minuti e comincia lo Smart Working Program di buddyfit!
Con lezioni mirate alla mobilità e al miglioramento della postura, questo programma strutturato è la soluzione ideale per chi conduce uno stile di vita sedentario e vuole prevenirne i rischi.
Integrare un po’ di mobilità nella tua routine quotidiana saprà fare la differenza, favorendo un benessere fisico, ma anche mentale: scopri tutte le caratteristiche di questo program e i motivi per cui dovresti assolutamente cominciarlo.
In cosa consiste lo Smart Working Program di Buddyfit?
Lavorare da casa ha i suoi vantaggi ma porta, inevitabilmente, a trascorrere molto tempo seduti: questo stile di vita sedentario non è un alleato della nostra salute, anzi: è molto comune incorrere in vizi posturali e, di conseguenza, dolori e fastidi.
Per questo, su buddyfit nasce lo Smart Working Program, un percorso di allenamento semplice ma efficace, che ti permette di prenderti cura del tuo benessere fisico e mentale, lavorando sulla mobilità e sulla flessibilità.
Il programma prevede 16 sessioni di allenamento suddivise in 4 settimane, della durata variabile di 10 o 20 minuti: in ogni caso, comunque, si tratta di classi brevi da incastrare tra i vari impegni della giornata. Puoi completarle prima di iniziare a lavoro, in pausa pranzo o subito dopo aver staccato, in modo da dare sollievo al tuo corpo che è stato seduto per tutto il giorno.
Com’è strutturato il programma?
Ogni settimana prevede 4 lezioni pensate per i diversi momenti della giornata: routine del buongiorno, snack benessere, lascia la scrivania e routine della buonanotte.
1° settimana:
- respirazione e mobilità
- collo e spalle
- mobilità
- respirazione e stretching
2° settimana
- stretching gambe
- mobilità schiena
- stretching
- gambe e circolazione
3° settimana
- mobilità della colonna vertebrale
- collo e spalle con sedia
- power yoga
- stretching e mobilità
4° settimana
- anche e mobilità
- mobilità schiena con sedia
- yoga flow
- yoga nidra
Ciò che lega tutte le diverse routine sono gli esercizi e i movimenti accessibili a tutti: si tratta sempre di tecniche semplici ma efficaci, che ti permettono di migliorare nella flessibilità e nella mobilità giorno per giorno.
Per eseguire il programma al meglio non hai bisogno di nessun attrezzo, ma in alcuni casi potrebbe essere comodo l’utilizzo di una sedia. E quella di certo non ti manca!
Perché seguire questo programma?
Lo Smart Working Program nasce con l’obiettivo di aiutare chi trascorre molto tempo seduto a migliorare la mobilità e la postura, dal momento che lavorare alla scrivania porta facilmente ad assumere posizioni scorrette.
Correggendo questi errori con i giusti esercizi, puoi facilmente prevenire i vizi posturali e i conseguenti dolori.
Non c’è un livello di allenamento “giusto” per iniziare questo programma: chiunque può prendervi parte e trarne tutti i benefici del caso, che riguardano corpo e mente: ritagliarsi quei 10-20 minuti alla fine di una giornata può favorire il rilassamento e migliorare l’umore, oltre che il fisico.
Inizia subito questo program!
Mantenere la costanza è molto importante per vedere il miglioramento, e questo in ogni circostanza: anche per gli esercizi di mobilità è così.
Solo eseguendoli con regolarità, infatti, potrai migliorare gradualmente e trarne tutti i benefici: per questo, seguire un programma strutturato è la soluzione migliore per raggiungere il tuo obiettivo.
Inizia ora lo Smart Working Program di buddyfit!
